Quels sont les problèmes liés à un mauvais sommeil ?

• Le manque de sommeil réparateur et de qualité peut avoir des conséquences désastreuses sur votre santé. L'insomnie peut déclencher une hypersomnolence diurne, qui est associée à une moins bonne qualité de vie, tant sur le plan physique que mental.
• Pendant la journée, le manque de sommeil peut se manifester par de la fatigue, des maux de tête, des troubles gastro-intestinaux et un malaise général. Elle peut également entraîner une incapacité à réagir rapidement, une léthargie intellectuelle et des altérations du comportement et de l'humeur, telles que l'irritabilité, l'anxiété, voire la dépression.

Comment la mélatonine aide-t-elle à dormir rapidement ?

• La production endogène de mélatonine diminue avec l'âge, et on estime qu'à partir de 40-45 ans, cette diminution pourrait représenter jusqu'à 40% par rapport aux sujets plus jeunes. En raison de cette diminution de la synthèse liée à l'âge, le rythme veille-sommeil est modifié et il faut plus de temps pour s'endormir. Il est possible de s'endormir rapidement en prenant des capsules ou des comprimés de mélatonine environ 30 minutes avant le coucher.

Les adaptogènes m'aident-ils à m'endormir ?

• Les plantes adaptogènes sont recommandées comme complément pour vous aider à obtenir un meilleur repos nocturne et ainsi pouvoir faire face à tous les défis du travail, des études et même des activités sportives. En effet, le terme "adaptogène" désigne des substances ayant la capacité de normaliser les fonctions corporelles. En plus de renforcer les systèmes corporels éventuellement affectés par le stress.