Acide alpha-linolénique (ALA)

L’acide alpha-linolénique de Abs, issu de graines de lin, est idéal pour les sportifs qui veulent prendre soin de leur santé cardiovasculaire et améliorer leurs performances.

Les graines de lin (Linum usitatissimum L.), l’une des plus anciennes ressources végétales exploitées par l’homme, étaient déjà utilisées comme “alicament” dans la Grèce antique ⁽¹⁾.

En effet, les études ont prouvé qu’elles possèdent une importante teneur en acide gras bénéfiques, les omégas 3-6-9 ⁽²⁾ indispensables à la bonne santé physique et cognitive ⁽³⁾.

Son principal oméga-3 (présent à 55% dans l’huile de lin) ⁽⁴⁾ est l’acide alpha-linolénique (ALA) ⁽⁵⁾, qui ne s’obtient que par l’alimentation puisque l’organisme ne peut le synthétiser. Il joue pourtant un rôle indispensable en tant que précurseur végétal de l’EPA (l’acide eicosapentaénoïque) et le DHA (l’acide docosahexaénoïque), les acides gras les plus importants de notre alimentation ⁽⁶⁾, qui se trouvent principalement dans les lipides d’origine marine ⁽⁷⁾. Au-delà d’une alternative végane exceptionnelle, la présence équilibrée de ces acides gras favorise la régulation de la cholestérolémie et le bien-être cardiovasculaire ⁽⁸⁾. Le risque de maladie cardiaque, comme l’infarctus, est ainsi diminué ⁽⁹⁾.

Une supplémentation en acide alpha-linolénique (ALA) est particulièrement intéressante pour les personnes sportives, puisqu’elle contribue à prévenir les problèmes inflammatoires et articulaires provoqués par la pratique assidue d’une activité physique ⁽¹⁰⁾.

Cette action anti-inflammatoire s’accompagne d’une meilleure vasodilatation et viscosité sanguine. Ainsi, l’huile de lin est un ergogène qui augmente la performance pendant l’entraînement  ^(11-12).

L’Autorité Européenne de Sécurité des Aliments (EFSA) recommande la prise journalière de 2 g d’acide alpha-linolénique, dose idéale proposée par Abs.

Bibliographie

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