Bêta-Alanine

Pureté garantie supérieure à 98%

Précurseur de la carnosine pour de meilleures performances sportives

PRINCIPALES INDICATIONS :

Tampon intracellulaire, antioxydant, performance, amélioration de la capacité anaérobie.

9,90 €

Réf. XL04 En Stock

Désignation

Au cours d’un exercice anaérobie, le pH musculaire diminue, conduisant alors à l’apparition de la fatigue et à une diminution de la performance sportive.

Pour lutter contre cette diminution du pH, des molécules telles que la carnosine agissent comme tampon et permettent de maintenir le pH au cours d’une activité physique demandant un effort intense.

La carnosine est un dipeptide composé de la bêta-alanine et de la L-histidine. La supplémentation en bêta-alanine permet d’accroître la concentration de carnosine dans les muscles, favorisant ainsi la performance sportive et la capacité anaérobie.

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Informations détaillées

Un exercice physique très intense et de courte durée entraîne une diminution du pH musculaire (acidose métabolique) due à l’accumulation de lactate et de protons (H+). Cette acidose métabolique affecte les différents processus métaboliques et entraîne une diminution de la performance sportive ainsi que l’apparition de la fatigue (1).

Pour lutter contre la diminution du pH, il existe dans l’organisme des tampons permettant de maintenir le pH, comme la carnosine (bêta-alanine-L-histidine), capable de capter les protons responsables de l’acidité. La carnosine est un dipeptide composé de L-histidine et de bêta-alanine (2) qui, en plus de maintenir le pH, a aussi des propriétés antioxydantes qui lui procurent un effet anti-fatigue (3).

La bêta-alanine est un acide aminé non protéinogénique. C’est un facteur limitant de la synthèse de carnosine dans les fibres musculaires (2). Une supplémentation en bêta-alanine accroît ainsi la teneur en carnosine (4), produisant par là même un effet ergogène (5). Il a également été démontré que la carnosine avait un pouvoir tampon intracellulaire deux fois plus élevé après une supplémentation adéquate en bêta-alanine (1).

Enfin, plusieurs études ont montré qu’une supplémentation prolongée en bêta-alanine produisait une amélioration significative de la capacité anaérobie chez les sportifs (1). Une étude consistant à administrer de la bêta-alanine pendant 24 semaines à des sportifs a ainsi permis de constater une augmentation de la concentration de carnosine ainsi qu’une meilleure capacité à effectuer des exercices nécessitant un effort intense (4).

À partir d’une certaine dose, la consommation de bêta-alanine peut provoquer des paresthésies (fourmillements, engourdissement)* (3) au cours des 60 à 120 minutes suivant la prise (1). Il est donc recommandé de séparer la dose journalière et de la répartir sur trois prises, au moment des repas.

BIBLIOGRAPHIE

  1. Rodríguez Rivera VM, Urdampilleta Otegui A (coordinadores) Nutrición y dietética para la actividad física y el deporte. La Coruña: Netbiblo, 2013.
  2. Blancquaert et al. (2017) Effects of histidine and β-alanine supplementation on human muscle carnosine storage. Med Sci Sports Exerc 49(3): 602-609.
  3. Trexler at al. (2015) International society of sports nutrition position stand: Beta-Alanine. J Int Society Sports Nutrition 12: 30.
  4. Saunders et al. (2017) Twenty-four weeks of β-alanine supplementation on carnosine content, related genes, and exercise. Med Sci Sports Exerc 49(5): 896-906.
  5. Hobson et al. (2012) Effects of β-alanine supplementation on exercise performance: a meta-analysis. Amino Acids. 2012 Jul; 43(1): 25–37.

Composition

INGRÉDIENTS :

Pour dose journalière : 3 g de bêta-alanine en poudre.

ALLERGÈNES :

Ce produit ne contient pas d'allergènes (selon Règlement (UE) Nº 1169/2011) ni d'organismes génétiquement modifiés.

FABRICATION ET GARANTIE DE QUALITÉ :

Ce complément alimentaire est fabriqué par un laboratoire aux normes BPF. Les BPF sont les Bonnes Pratiques de Fabrication en vigueur dans l'Industrie Pharmaceutique européenne (en anglais GMP : Good Manufacturing Practice).
La teneur en principes actifs est garantie par des analyses régulières, consultables en ligne.

Utilisation

CONSEILS D'UTILISATION :

1 portion (3 g) par jour. Mélanger 1 g de poudre (1 cuillère doseuse) avec eau, jus, smoothies ou lait, trois fois par jour au moment des repas.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

AVERTISSEMENT :

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des enfants

INSTRUCTIONS DE STOCKAGE :

À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.

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