Garcinia Cambogia, le Superaliment qui vous aidera à perdre du poids

Lorsque nous avons un problème de santé, il est logique de chercher toutes les solutions qui sont à notre portée pour y faire face. De ce point de vue, les plantes médicinales représentent un moyen naturel et efficace dans le traitement de certaines affections, à condition que des études aient démontré leur efficacité. Aujourd’hui, beaucoup de gens voient en effet dans les superaliments et dans la phytothérapie le soutien dont ils ont besoin, d’autant plus lorsque l’on tient compte du fait que notre société est de plus en plus obésogène. 

Certes, il existe de nombreuses options différentes pour le traitement de l’obésité, comme le contrôle de l’alimentation, l’exercice physique, le changement de mode de vie, les médicaments prescrits par les médecins et la chirurgie pour perdre du poids (1) mais plusieurs études cliniques et épidémiologiques ont montré qu’en réalité, maintenir son poids corporel et changer son mode de vie sur le long terme était un véritable challenge (2).

De fait, de nombreuses personnes souffrant d'obésité sont, à juste titre, frustrées lorsqu’elles changent de mode de vie. Le processus les aidant à perdre du poids et à ne jamais le reprendre est en effet difficile et semble interminable (3). Proposer des stratégies complémentaires pour faciliter et contribuer de façon saine à la perte de poids pourrait inspirer confiance aux personnes en surpoids, leur permettre d’atteindre leurs objectifs et les inciter à changer leur comportement et leur style de vie.

L’obésité est à prendre au sérieux. L’Organisation mondiale de la santé (OMS) l’a définie comme l'une des « épidémies du XXIe siècle ». Les chiffres donnés par l’OMS dans son rapport de 2016 (4) sont préoccupants, 39 % de la population adulte mondiale étant en effet en surpoids et environ 13 % étant obèse. Il ne s’agit pas là d’une question d’ordre esthétique (même si, pourquoi ne pas le dire, on se sentirait peut-être mieux avec quelques kilos en moins) mais du fait que cette maladie chronique est associée à d’autres facteurs de risque non négligeables tels que les problèmes cardiovasculaires, articulaires ou certains types de cancer (5).

Il est temps de « surveiller sa balance ». Les plantes médicinales peuvent alors être d’une aide inestimable pour obtenir de meilleurs résultats et récolter plus rapidement le fruit de vos efforts. En effet, beaucoup de gens jettent l’éponge quand ils voient qu’ils ont à peine perdu quelques grammes après tout le travail personnel qu’ils ont fourni et la force de volonté dont ils ont fait preuve pour contrôler leur alimentation. 

Aujourd’hui, c’est le tour de l’une des plantes les plus utilisées pour aider à contrôler son poids, le Garcinia, également connu sous le nom de tamarinier de Malabar (Garcinia cambogia ou Garcinia gummi-gutta).

Laissez ce super aliment vous aider

La peau et le fruit du Garcinia cambogia sont traditionnellement utilisés comme condiments dans certains plats en raison de leur goût amer prononcé. Ce petit fruit est également traditionnellement utilisé comme digestif ainsi que pour traiter les troubles intestinaux, les parasites intestinaux et les rhumatismes (6), bien qu’il soit actuellement plus communément utilisé comme supplément pour le contrôle du poids**. Des études ont montré qu’aussi bien ses extraits que l’acide hydroxycitrique (AHC), son principal principe actif, avaient un effet amincissant dû à une diminution des aliments ingérés** (régulation de la satiété), une diminution de la lipogenèse** (7) (8), ainsi qu’une diminution de la graisse viscérale (9).

Comment cette plante agit-elle ?

Le fruit de cette plante a une teneur élevée en acide hydroxycitrique (AHC). Des études ont montré que l’AHC inhibait la lipogenèse** (synthèse endogène des acides gras) en inhibant la transformation du glucose en lipides. Ce principe actif présent dans le garcinia inhibe en effet l’action de l’ATP citrate lyase*, une enzyme qui est précisément nécessaire lors de la première étape du processus de lipogenèse (10). Ainsi, lorsque vous mangez un aliment riche en hydrates de carbone (comme les pâtes, le pain ou les sucres) et que vous ne les brûlez pas, cet excès de glucose finit par se transformer en une accumulation de graisses dans les tissus adipeux. C’est là que l’AHC intervient, empêchant cela de se produire en inhibant, comme nous l’avons commenté, la lipogenèse. 

À titre d’exemple démontrant son efficacité, une étude récente (11) menée sur 214 sujets en surpoids ou obèses auxquels on a administré du garcinia (extrait standardisé à 52,4 % d’AHC) associé à du glucomannane pendant 6 mois a montré que cette combinaison à base de plantes avait entraîné une perte de poids (14-16 %), une diminution de la masse grasse (7-12 %) et de la graisse viscérale (9-15 %) ainsi qu’une amélioration du profil lipidique et glycémique par rapport aux valeurs de base. De plus, la perte de poids s’est faite indépendamment du sexe, de l’âge ou de la présence de comorbidités comme l’hypertension, le diabète de type 2 ou la dyslipidémie, et aucun effet indésirable n’a été signalé pour ce traitement.

Je suis un régime amincissant et « j’ai toujours faim »

Si vous avez déjà choisi de suivre un régime minceur, vous avez probablement déjà prononcé cette phrase : « j’ai faim ». La restriction calorique nécessaire pour favoriser la perte de graisse corporelle accumulée entraîne en effet souvent des restrictions caloriques qui se traduisent par de petites portions de nourriture dans votre assiette qui vous laissent avec une faim vorace. Ne vous inquiétez pas si c’est votre cas car les études montrent qu’outre le grand avantage de réduire la synthèse des graisses, l’AHC diminue l’appétit et favorise une perte de poids efficace et sûre**(12). Ainsi, les extraits élaborés à partir de Garcinia cambogia, et tout particulièrement s’ils sont titrés en acide hydroxycitrique, son principal principe actif, pourraient être un allié exceptionnel pour les « gros mangeurs » qui ont besoin d’une aide supplémentaire pour contrôler leur appétit** ainsi que pour les personnes en surpoids ayant un taux élevé de cholestérol total et LDL (13) (14).

Un extrait titré à 60 % en AHC

Lorsque vous choisissez un complément alimentaire de qualité, en fonction de vos objectifs, il est important que vous recherchiez les extraits de garcinia qui ont été titrés et, étant donné que les études montrent que c’est l’acide hydroxycitrique (AHC) qui est l’élément clé permettant de réduire l’accumulation de graisse et de contrôler l’appétit**, le plus judicieux est de chercher des compléments titrés contenant ce principe actif. 

C’est le cas du produit à base de garcinia d’Anastore qui, avec 2 gélules par jour, apporte 800 mg d’extrait sec de Garcinia cambogia, titré à 60 % en AHC, soit 480 mg de ce principe actif « coupe-faim »** et régulateur de la lipogenèse**. 
Ainsi, prendre deux gélules par jour avec un verre d’eau au moment des principaux repas peut aider votre organisme à :

  • Réduire le poids corporel de manière saine en diminuant le stockage des graisses.**
  • Réduire l’appétit.**
  • Aider à réduire la taille des portions que vous mangez habituellement. Cela est particulièrement utile pour les « gros mangeurs » qui ont du mal à se sentir rassasiés et se servent de grandes quantités de nourriture lorsqu’ils passent à table.**
  • Vous aider à résister à la tentation de grignoter des aliments malsains en augmentant la sensation de satiété.**
  • Contrôler le cholestérol et maintenir le taux de glucose dans le sang à un niveau stable.

Tout cela de manière naturelle car en plus de son titrage exceptionnel en AHC (minimum 60 % d’AHC garanti), ce complément est élaboré sous forme de gélule végétale, sans BPA et non irradié. 

Plus d'information sur notre Garcinia Cambogia, titré à 60 % en AHC

PRÉCAUTIONS : Ne pas dépasser la dose recommandée. Son utilisation est déconseillée pour les enfants, les femmes enceintes ou qui allaitent. En cas de traitement médical et/ou de médication, consultez votre médecin.

Les compléments alimentaires ne remplacent en aucun cas une alimentation équilibrée et variée, surtout si votre objectif est, pour des raisons de santé, de perdre du poids de manière saine. Laissez le garcinia vous aider à atteindre cet objectif important, mais n’oubliez pas de manger sainement et de faire de l’exercice qui soit adapté à votre condition physique. 

Bibliographie

  1. Update on Treatment Strategies for Obesity, Holly R. Wyatt, published online 2013 Feb 26 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3615205/
  2. Weight-loss maintenance for 10 years in the National Weight Control Registry. Thomas JG, Bond DS, Phelan S, Hill JO, Wing RR.  2014 Jan, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24355667
  3. Improving long-term weight loss maintenance: can we do it? Bray GA, Wadden TA.  2015 Jan, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25504330
  4. Obesidad y sobrepeso, Organización Mundial de la Salud, 16 de febrero de 2018, https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
  5. Overweight, obesity, and mortality from cancer in a prospectively studied cohort of U.S. adults. Calle EE, Rodriguez C, Walker-Thurmond K, Thun MJ,  2003 Apr 24 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12711737/
  6. Rasha HM, Salha A, Thanai A, Zahar A (2015) The Biological Importance Of Garcinia Cambogia: A review. J Nutr Food Sci S5: 004. doi:10.4172/2155-9600.S5-004
  7. Natural Dietary and Herbal Products in Anti-Obesity Treatment. Sun NN, Wu TY, Chau CF. 2016 Oct 11, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27727194
  8. A comprehensive scientific overview of Garcinia cambogia. Semwal RB, Semwal DK, Vermaak I, Viljoen A. 2015 Apr, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25732350
  9. Effects of garcinia cambogia (Hydroxycitric Acid) on visceral fat accumulation: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. Hayamizu K, Ishii Y, Kaneko I, Shen M, Okuhara Y, Shigematsu N, Tomi H, Furuse M, Yoshino G, Shimasaki H. 2003 Sep, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24944404
  10. Evaluation of the safety and efficacy of hydroxycitric acid or Garcinia cambogia extracts in humans. Márquez F, Babio N, Bulló M, Salas-Salvadó J. 2012, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22530711/
  11. Long-term effects of Garcinia cambogia/Glucomannan on weight loss in people with obesity, PLIN4, FTO and Trp64Arg polymorphisms. Andrea Maia-Landim, Juan M. Ramírez, Carolina Lancho, María S. Poblador and José L. Lancho, Published online 2018 Jan 24, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5781311/
  12. Effects of a natural extract of (-)-hydroxycitric acid (HCA-SX) and a combination of HCA-SX plus niacin-bound chromium and Gymnema sylvestre extract on weight loss. Preuss HG, Bagchi D, Bagchi M, Rao CV, Dey DK, Satyanarayana S., 2004 May, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15056124/
  13. Evaluation of the pharmacotherapeutic efficacy of Garcinia cambogia plus Amorphophallus konjac for the treatment of obesity. Vasques CA, Rossetto S, Halmenschlager G, Linden R, Heckler E, Fernandez MS, Alonso JL., 2008 Sep, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18729243/ 
  14. The Effect Of Garcinia Cambogia As Coadjuvant In The Weight Loss Process. Fassina P, Scherer Adami F, Terezinha Zani V, Kasper Machado IC, Garavaglia J, Quevedo Grave MT, Ramos R, Morelo Dal Bosco S. 2015 Dec 1, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26667686

CLAIMS EFSA

* HCA is an inhibitor of ATP-citrate lyase, which is involved in fatty acid synthesis 

** HCA suppresses the lipogenesis and their accumulating in the body, food intake, and induced weight loss