Le ginkgo biloba peut-il nous aider pour la mémoire lorsque nous vieillissons ?

Si vous êtes dans la cinquantaine, la soixantaine ou au-delà, il est tout à fait normal que ces petites situations vous soient de plus en plus familières. Et la première chose à savoir est qu'il n'y a pas lieu de s'alarmer. Dans l'immense majorité des cas, ces étourderies ne sont le signe d'aucune maladie grave et n'indiquent pas que vous perdez vos capacités. C'est tout simplement la vie. C'est le reflet biologique du temps qui passe et de l'usure naturelle que subit tout corps humain.

À mesure que nous prenons de l'âge, notre physiologie change, et notre cerveau ne fait pas exception. Cependant, le fait qu'il s'agisse d'un processus naturel ne signifie pas que nous devions nous y résigner. Aujourd'hui, nous savons que nous ne sommes pas sans défense face au temps qui passe et qu'il existe dans la nature des alliés qui peuvent nous apporter un soutien fondamental.

Découvrons le ginkgo biloba, et voyons s'il peut nous aider pour la mémoire et la fonction cognitive au fil des années.

 

 

Pourquoi notre mémoire change-t-elle avec l'âge ?

Pour comprendre comment nous pouvons aider notre esprit, nous devons d'abord comprendre ce qui lui arrive à mesure que nous vieillissons.

Ce "moteur" n'a pas de batteries internes pour stocker des réserves d'énergie à long terme ; il dépend de manière absolue et constante de l'irrigation sanguine. Il a besoin que le sang afflue de manière continue jusque dans les moindres recoins de sa structure.

À partir de quarante-cinq ou cinquante ans, tout le réseau de vaisseaux sanguins de notre corps commence à subir des changements. Les parois de nos veines et artères, qui dans la jeunesse étaient extrêmement élastiques et flexibles, commencent à devenir peu à peu plus rigides. De plus, le réseau de microcapillaires cérébraux, des conduits beaucoup plus fins qu'un cheveu humain, peut perdre une partie de son efficacité. C'est un processus de vieillissement vasculaire très silencieux.

Lorsque cette microcirculation perd en fluidité, le cerveau reçoit son "carburant" de manière un peu plus lente. Comme l'oxygène arrive moins immédiatement face à un stimulus, il est tout à fait logique que nos neurones mettent une fraction de seconde de plus à communiquer entre eux. C'est alors que nous remarquons que nous avons perdu un peu d'agilité mentale ou qu'il nous est plus difficile de retenir de nouvelles données. Ce n'est pas que nous ayons perdu en intelligence ; c'est, purement, une question d'approvisionnement en énergie cellulaire.

Comment le Ginkgo biloba pourrait-il nous aider ?

Il a été découvert que les feuilles de ginkgo contiennent une combinaison de nutriments que la nature a conçue pour protéger l'arbre lui-même, mais qui se révèlent être extraordinairement affines avec la physiologie du corps humain.

Ces composés sont classés en deux grandes familles qui travaillent en équipe pour prendre soin de notre cerveau : les glycosides de flavonols (que nous appelons souvent simplement flavonoïdes) et les lactones terpéniques.

Les flavonoïdes et leur action antioxydante contre l'usure du temps

Vous avez certainement entendu parler de l'"oxydation" ou des "radicaux libres". Pour faire simple, imaginez une pomme coupée en deux qui brunit au contact de l'air, ou un vélo qui commence à rouiller sous la pluie. Quelque chose de très similaire se produit dans nos cellules du simple fait de respirer et de vivre. Notre corps génère des radicaux libres, des molécules instables qui, avec les années, oxydent et usent les membranes de nos neurones.

• Les flavonoïdes présents dans les feuilles du ginkgo sont des substances d'un grand pouvoir antioxydant¹.

Ils agissent comme un bouclier protecteur, interceptant ces radicaux libres et les neutralisant avant qu'ils ne puissent "oxyder" et endommager les connexions délicates de notre cerveau. Cet effet protecteur est essentiel pour freiner l'usure neuronale quotidienne.

Terpènes : dégager la voie pour la circulation sanguine

D'un autre côté, nous avons les lactones terpéniques. En vieillissant, non seulement les vaisseaux sanguins deviennent plus rigides, mais le sang lui-même peut s'épaissir un peu, rendant son passage à travers les microcapillaires cérébraux plus difficile.

Ces terpènes ont la capacité d'influencer positivement la fluidité du sang². Ils aident à ce que les cellules sanguines ne s'agglutinent pas de manière excessive et favorisent la dilatation des petits vaisseaux.

• En améliorant la fluidité, les terpènes permettent au sang de circuler avec beaucoup plus de facilité et de vitalité.

En redonnant au cerveau cet apport optimal en oxygène et en glucose qu'il réclame, nos neurones retrouvent l'énergie nécessaire pour travailler à un bon rythme.

Quand commencer à prendre du ginkgo biloba ? Prévention et âge mûr

L'une des grandes questions qui se posent lorsqu'on parle de prendre soin de sa mémoire est : "Quel est le bon moment pour commencer à s'en préoccuper ?". La réponse est claire : la prévention est toujours la stratégie la plus intelligente et la plus efficace.

Nous ne devrions pas attendre que les oublis soient constants ou qu'ils interfèrent sérieusement avec notre qualité de vie pour commencer à prendre soin de notre santé neurovasculaire.

Le vieillissement actif consiste précisément à prendre les rênes de notre santé avant que n'apparaissent les problèmes graves. L'utilisation régulière des extraits de cette plante est conçue à cet effet.

En nourrissant notre système circulatoire dès que nous commençons à remarquer ces tout premiers et subtils signes de fatigue mentale, nous apportons à notre organisme un soutien inestimable. La recherche nous confirme que l'apport de ces nutriments botaniques nous est d'une grande aide pour maintenir la mémoire face au déclin naturel de l'âge et pour réussir à préserver la fonction cognitive à long terme. C'est une façon d'investir aujourd'hui dans notre indépendance, notre autonomie et notre tranquillité de demain.

• Le Ginkgo biloba peut aider au maintien d'une performance cérébrale adéquate chez les personnes âgées³.

Quelle est la meilleure façon de prendre du ginkgo biloba ? L'importance de la qualité

Lorsque nous soutenons notre microcirculation, les bénéfices ne se mesurent pas seulement à long terme ; ils se ressentent également au quotidien. Atteindre la maturité devrait être synonyme de profiter pleinement de la vie, de pouvoir apprendre de nouvelles choses, de savourer des lectures profondes, de continuer à gérer nos tâches et d'entretenir des conversations riches et pleines de détails.

En garantissant que nos neurones soient bien oxygénés et protégés contre l'oxydation, nous contribuons activement à toutes nos activités mentales et cognitives. Avoir un cerveau bien nourri nous facilite énormément la tâche pour retenir et nous souvenir des faits du quotidien, de la liste de courses aux détails d'une histoire que l'on vient de nous raconter.

Se sentir l'esprit agile nous redonne confiance. Le soutien physiologique apporté par le Ginkgo nous aide à garder les idées claires et à rester concentrés au quotidien, éloignant cette sensation de "brouillard mental" ou de lourdeur qui nous accompagne parfois l'après-midi.

Cependant, nous devons être très prudents avec ce que nous consommons. Il ne sert à rien de prendre une infusion diluée ou d'acheter des produits qui ne précisent pas leur composition exacte. La rigueur scientifique exige des proportions précises.

Pour nous assurer de recevoir le soutien nutritionnel adéquat que requiert un cerveau mature, il est nécessaire de se tourner vers des compléments alimentaires de haute qualité. L'idéal est d'opter pour ceux qui intègrent un extrait de feuilles de Ginkgo biloba rigoureusement standardisé.

Prendre soin de notre esprit à l'âge mûr est, en définitive, un acte d'amour propre qui exige une vision globale. Nous devons marcher pour garder un cœur fort, manger de manière équilibrée et nutritive, dormir les heures nécessaires pour que le cerveau se "nettoie" pendant la nuit et nous stimuler intellectuellement en lisant ou en socialisant. Intégrer à cette routine de vie saine les extraits botaniques que nous avons à notre disposition est le couronnement pour s'assurer que, peu importe les années qui passent, notre esprit reste notre refuge le meilleur et le plus brillant.

Effets secondaires et contre-indications

Aux doses recommandées sur l'étiquette, le ginkgo biloba est un ingrédient d'origine naturelle qui, en général, est très bien toléré par la population adulte. Cependant, chez certaines personnes ayant une sensibilité digestive plus accrue, il pourrait occasionner de manière sporadique des effets secondaires légers comme de petits maux d'estomac, des maux de tête ponctuels ou des vertiges passagers. Ces symptômes sont généralement liés à l'adaptation du corps aux changements subtils et bénéfiques du flux sanguin. Étant donné que son principal mécanisme d'action est d'améliorer la fluidité et la viscosité du sang, il est essentiel de ne jamais dépasser la dose journalière indiquée.

Qui ne doit pas en prendre ?

Il existe des cas concrets où sa consommation doit être évitée. Il est totalement contre-indiqué pour les personnes sous traitement par des médicaments anticoagulants ou antiagrégants, car il pourrait augmenter le risque de saignement. Sa prise doit également être suspendue au moins deux semaines avant de subir une intervention chirurgicale. Par précaution générale, il n'est pas recommandé chez les personnes souffrant d'épilepsie. Si vous souffrez d'une maladie chronique, vous devez toujours consulter votre médecin avant d'en consommer.

Bibliographie

1. Efficacy and adverse effects of ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia: a systematic review and meta-analysis - Hashiguchi, M., Ohta, Y., Shimizu, M., Maruyama, J., & Mochizuki, M. (2015). Journal of Alzheimer's Disease.
2. Ginkgo biloba for cognitive impairment and dementia - Birks, J., & Evans, J. G. (2009). Cochrane Database of Systematic Reviews.
3. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2369).

Cet article est à but purement informatif et ne se substitue en aucun cas à l'avis d'un professionnel de santé.