BCAA 4:1:1 en poudre

Les acides aminés ramifiés interviennent dans le métabolisme des protéines, dans la fonction neuronale, dans la régulation du glucose dans le sang et de l'insuline et dans la récupération musculaire, ils permettent de soulager la fatigue centrale provoquée par un exercice physique et stimulent la synthèse des protéines musculaires^1-3.

Différentes études ont également montré une amélioration de la fonction immunitaire grâce à la supplémentation en BCAA⁴, y compris au cours d’une activité physique prolongée comme le vélo⁵.

Comment les BCAA agissent-ils sur la récupération musculaire et la fatigue ?

Une étude a permis de vérifier l’efficacité de la consommation de BCAA avant et après un effort physique pour réduire les lésions musculaires et accélérer le processus de récupération. Cette amélioration serait due à l’augmentation de la synthèse des protéines, ces acides aminés étant plus disponibles².

En ce qui concerne leur action sur la fatigue, les BCAA sont en compétition avec le tryptophane pour entrer dans le cerveau. Le tryptophane est un acide aminé qui stimule la sécrétion de sérotonine, un neurotransmetteur impliqué dans le mécanisme d'apparition de la fatigue. Il a été suggéré que, étant donné que les niveaux de BCAA dans le sang commencent à diminuer au cours de l'activité physique (facilitant ainsi l'entrée du tryptophane dans le cerveau), la supplémentation en BCAA pourrait empêcher la diminution des niveaux de BCAA et retarder ainsi l'apparition de la sensation de fatigue⁶. Une étude laisse par ailleurs supposer que les BCAA associés à de l'arginine et à de la citrulline pourraient soulager la fatigue centrale provoquée par l'exercice physique en augmentant la concentration de monoxyde d'azote et en diminuant le ratio tryptophane libre dans le plasma / BCAA³.