Plantes qui favorisent le système respiratoire
Les plantes sont utilisées depuis l'Antiquité pour soigner divers maux et maladies et, bien que l’on puisse citer la médecine traditionnelle chinoise comme étant l'une des plus importantes en ce qui concerne l'utilisation des remèdes basés sur la phytothérapie, il existe de nombreuses autres cultures à travers le monde qui utilisent les plantes comme remède à certains troubles, infections ou maladies.
L'Organisation Mondiale de la Santé (OMS) estime d’ailleurs qu’actuellement jusqu'à 80 % de la population mondiale utilise des plantes indigènes pour atténuer les problèmes de santé1.
La phytothérapie utilise des plantes, des fruits et des légumes, sous forme de matière sèche ou d'extraits, pour maintenir les voies respiratoires en bonne santé. Pour ce qui est des problèmes respiratoires, il existe plusieurs plantes qui peuvent aider à maintenir le système respiratoire en bon état et il ne faut pas oublier les bienfaits qu'elles peuvent nous apporter. Nous devons pour cela les connaître un peu mieux.
Eucalyptus
L’eucalyptus (Eucalyptus globulus) est un arbre originaire d'Australie, aujourd'hui très répandu à travers le monde. Les feuilles, qui contiennent une huile essentielle à l'odeur balsamique, ainsi que l'huile d'eucalyptus sont très appréciées pour leur effet calmant dans la gorge et dans la bouche, et apaisant en cas d’irritation de la gorge et du pharynx2,4.
Une étude menée en Israël et destinée à étudier les effets des huiles essentielles aromatiques sur les patients souffrant d'infections des voies respiratoires supérieures a démontré l'efficacité d'un composé d'huiles essentielles qui comprenait les huiles de deux types d'eucalyptus. Vingt minutes seulement après avoir été administré, les patients ont commencé à ressentir une amélioration au niveau de la gorge ainsi que de leur toux3.
Inhaler la vapeur exhalée par la cuisson des feuilles d'eucalyptus est une tradition bien connue.
L'efficacité de l'eucalyptus est due à l'huile d'eucalyptus dont le principal composé est l'eucalyptol, un liquide qui aide à soulager les maux de gorge5.
Racine de réglisse
La racine de réglisse (Glycyrrhiza glabra) est l'une des plantes les plus anciennes et les plus consommées au monde. Ses propriétés pour les soins de santé respiratoire sont bien connues dans la médecine traditionnelle chinoise. C'est une plante bénéfique pour la santé respiratoire. Elle contient plus de 20 triterpénoïdes et 300 flavonoïdes6.
La réglisse soulage les voies respiratoires supérieures et contribue à les maintenir en bon état, tout en aidant à garder les voies respiratoires dégagées7. Outre son effet sur le système respiratoire, la racine de réglisse est utilisée pour faciliter la digestion8.
Gingembre
Le gingembre (Zingiber officinale) est une racine très appréciée en Asie pour son goût épicé. Il est arrivé en Europe à l'époque du commerce des épices mais était utilisé dès l'antiquité pour ses propriétés permettant d’agir sur le système respiratoire et les poumons.
Le gingembre facilite la respiration naturelle9, maintient un équilibre immunitaire et une activité optimale dans les voies respiratoires9.
Pour ceux qui cherchent à prendre soin de la santé de leurs voies respiratoires, le gingembre offre une bonne alternative car il préserve la santé des bronches9 tout en contribuant au bon fonctionnement des voies respiratoires et en maintenant des sécrétions optimales dans le tractus9.
La molène
La molène (Verbascum thapsus L.) est une plante qui facilite la respiration grâce à son effet anti-inflammatoire sur les voies respiratoires10.
Bien qu'elle ne soit pas très connue, cette plante qui pousse dans les prairies sèches et dans des terres non cultivées est très répandue en Europe, en Asie, en Afrique, en Amérique du Nord et dans l'Himalaya.
Dans l'Antiquité, les femmes romaines utilisaient la molène pour éclaircir la couleur de leurs cheveux car ses fleurs possèdent un pigment jaune. Dans le domaine de la santé, la molène utilisée en raison de son influence apaisante sur les voies respiratoires10.
Outre l'action anti-inflammatoire de la molène dans les voies respiratoires10, elle a la propriété de soulager la gorge et le pharynx en cas d'irritation11.
Ces dernières années, l'utilisation des extraits de molène a augmenté, de même que le nombre de recherches sur les bienfaits liés à cette plante, à tel point qu’on peut trouver aujourd'hui l'extrait de molène sous différentes formes (feuilles, fleurs séchées ou gélules)12.
Où peut-on se procurer ces plantes ?
Aujourd'hui, les plantes ayant un effet bénéfique en cas de problèmes respiratoires sont faciles à trouver dans les boutiques spécialisées. Les effets positifs de ces plantes ne se limitent pas au système respiratoire, ils peuvent également être très bénéfiques pour les systèmes digestif et immunitaire.
Pour faciliter la respiration10, Anastore a un produit spécifique : Pro Respiration. Parmi ses composants, on peut notamment citer son contenu en fleur de molène (600 mg), équivalant à 3 g de fleurs, et son extrait d'acérola, un fruit très riche en vitamine C qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire13.
Si ce que l’on recherche est un effet apaisant et une sensation agréable dans la gorge, le pharynx et les cordes vocales4, Melicinal sirop miel & plantes contient de l'huile essentielle d'eucalyptus associée à d'autres huiles essentielles, du miel et de la propolis.
Contribuer au maintien de l'immunité14 est l'une des caractéristiques du gingembre, un composant inclus dans les gélules végétales de Gingembre Bio, à base d'extrait sec de rhizome de cette plante et issu de l'agriculture biologique.
Entrer dans le monde de la phytothérapie, c'est découvrir de nouvelles applications et de nouvelles utilisations pour des plantes que nous consommons habituellement dans le domaine culinaire.
Bibliographie
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