Bacopa, la plante qui améliore la mémoire

Qu’est-ce que le Bacopa ?

Le bacopa ou brahmi en sanscrit (Bacopa monnieri (L.) Wettst.), est une plante herbacée rampante qui pousse dans les zones aquatiques telles que les zones humides et marécageuses, les étangs ou les jardins. Elle possède de nombreuses branches. Ses feuilles sont arrondies, fermes et charnues et ses fleurs sont petites avec des pétales blancs ou légèrement pourpres. C’est une plante que l’on trouve en abondance dans les pays asiatiques tels que l’Inde, le Vietnam, le Népal, le Sri Lanka et la Chine. On la trouve également dans certains États du sud des États-Unis, comme la Floride. En Europe, cette plante est connue depuis le XVIIIe siècle grâce aux explorateurs et aux scientifiques de l’époque, et dans les pays asiatiques, elle est utilisée depuis l’Antiquité dans la médecine indienne, l’Ayurveda, pour améliorer la mémoire et les fonctions cérébrales.

Cette plante est également connue sous le nom d’hysope d’eau et dans les milieux scientifiques, elle est également appelée par son nom tamoul : brahmi.

Les bienfaits du bacopa

Au cours des dernières décennies, des études scientifiques ont montré que l’extrait de bacopa monnieri pourrait avoir un effet neuroprotecteur1 en raison de sa possible action sur le dysfonctionnement cognitif1. Il favorise une bonne circulation sanguine, qui est associée aux performances cérébrales, il contient une grande quantité d’antioxydants naturels3 et pourrait contribuer à soulager le stress, ce qui est nécessaire pour obtenir un sommeil sain4, entre autres bienfaits. 

Il peut aider à améliorer la concentration et la mémoire2 

La plante bacopa monnieri est traditionnellement utilisée dans la médecine ayurvédique traditionnelle pour agir sur l’intelligence et la mémoire. Il a d’ailleurs été démontré que les composants du bacopa pourraient aider à améliorer la concentration et la mémoire2

La recherche scientifique sur les effets biologiques de cette plante s’est développée ces dernières années, confirmant de plus en plus son effet neuroprotecteur et sa capacité à renforcer la mémoire, entre autres1. Dans ce contexte, il a été possible de connaître le mécanisme qui favorise la diminution du stress oxydatif ainsi que d’autres mécanismes influencés par les molécules de bacopa qui aident à maintenir une bonne fonction cognitive2.

Il peut avoir un effet positif sur le système cérébral4

Les composants de cette plante peuvent avoir un effet positif sur le système cérébral4 car celle-ci favorise la microcirculation du sang périphérique, favorisant ainsi une bonne circulation sanguine, laquelle est associée aux performances du cerveau2. De fait, la médecine ayurvédique, ou système traditionnel de l’Inde, utilise cette plante comme un nootropique, c’est-à-dire qu’elle stimule la mémoire et améliore le développement cognitif5.

C’est la raison pour laquelle le bacopa est un ingrédient important dans de nombreuses formules ayurvédiques élaborées pour les cas de perte de mémoire, d’anxiété et de perte de concentration6. Dans cette optique, des études scientifiques récentes ont étudié avec grand intérêt l’éventuelle action anti-inflammatoire du bacopa sur le cerveau7. Plus précisément, certaines recherches ont examiné sa capacité à inhiber la libération de cytokines pro-inflammatoires (des protéines du système immunitaire) des cellules immunitaires du cerveau7

Les résultats ont montré que le thé, l’infusion et les extraits de bacopa inhibaient de façon significative la libération de cytokines pro-inflammatoires et que les composants du bacopa inhibaient les enzymes associées à l’inflammation dans le cerveau5

Il favorise la performance de la mémoire2

Il a été démontré que le bacopa pourrait également contribuer à maintenir les performances de la mémoire. Étant donné l’influence positive des composants de cette plante sur le fonctionnement du cerveau, des recherches ont été menées et celles-ci confirment de manière significative les possibles effets bénéfiques de cette plante1

Parmi les bienfaits du bacopa, on peut citer le fait qu’il aide à entretenir la mémoire et à préserver les fonctions cognitives, qui sont affectées par le vieillissement2.

Compte tenu du fait qu’à partir d’un certain âge il est plus facile de perdre ses capacités9, des études ont été réalisées pour tenter de préciser si ce bienfait pouvait se manifester chez les personnes âgées

Un essai sur ce sujet a été mené en Australie en 200510 et le résultat a été que les personnes y ayant participé ont montré une amélioration significative dans leur apprentissage verbal et l’acquisition de la mémoire après avoir reçu un extrait de bacopa monnieri9.

Après plusieurs semaines, elles ont été évaluées au moyen de tests neuropsychologiques et de tests de mémoire visuelle ainsi qu’auditive et verbale. Cette étude a permis de conclure que le bacopa avait amélioré de façon significative l’acquisition et la rétention de la mémoire chez une population australienne âgée et en bonne santé9, ce qui est cohérent avec les résultats précédents et avec l’utilisation traditionnelle qui a été faite de cette plante.

Source de composés antioxydants

Le bacopa contient une grande quantité d’antioxydants naturels3 qui aident à protéger le cerveau contre les radicaux qui peuvent endommager les cellules3, 10. Cette affirmation est étayée par des études sur l’effet neuroprotecteur du bacopa monnieri sur la mort cellulaire11

Ces études contiennent des données selon lesquelles l’extrait de bacopa pourrait protéger les neurones contre la mort cellulaire et suggèrent qu’il limite le stress oxydatif. D’après ces recherches, les effets neuroprotecteurs semblent être le résultat des antioxydants contenus dans la plante, qui suppriment le stress oxydatif neuronal3. Ces études ont permis de conclure que l’extrait de bacopa pouvait être une solution alternative en cas de troubles neurodégénératifs associés à un stress oxydatif intense3.

Par conséquent, la consommation de bacopa monnieri contribue à l’apport d’antioxydants qui aident eux-mêmes à protéger les cellules et les tissus du cerveau contre les dommages oxydatifs10

Bacopa pour dormir

Une autre action attribuée au bacopa monnieri est le possible rôle qu’il joue pour soulager et prévenir le stress, ce qui est nécessaire pour procurer un sommeil sain4

Santé de la vésicule biliaire

En ce qui concerne les bienfaits du bacopa pour le système digestif, cette plante favorise le bon fonctionnement de la vésicule biliaire12. La vésicule biliaire est un composant du système biliaire extrahépatique où la bile est stockée et concentrée. La bile est un liquide qui se forme dans le foie et qui est essentiel pour digérer les graisses, excréter le cholestérol, et qui a même une action antimicrobienne13

Bacopa pour étudier 

Le fait que l’on associe au bacopa des actions qui stimulent la capacité d’attention et la mémoire7, fait de cette plante un allié pour les personnes qui étudient ou qui préparent des examens ou des concours de la fonction publique

Les apports naturels du bacopa contribuent à favoriser une bonne fonction cognitive et mémorielle7. Outre le fait de renforcer la capacité de mémoire du système cognitif, il favorise également l’attention et l’apprentissage7.

Les possibles effets positifs du bacopa sur le système cérébral sont également associés à des améliorations de la mémoire à court et à long terme4, ce qui permet également d’améliorer la concentration et avec elle, l’intelligence4.

bacopa monnieri

Un autre grand avantage de la consommation de bacopa pendant les périodes d’études est l’amélioration de la capacité de concentration, de rétention et d’acquisition d’informations7, ce qui est d’une importance vitale lorsqu’il s’agit de mémoriser, de comprendre ou d’acquérir de nouvelles connaissances et d’apprendre des présentations de façon pratique, ou lors d’examens théoriques

Quand et comment prendre du bacopa ? 

Comme vous avez pu le constater dans cet article, les composants du bacopa monnieri ont un effet positif sur le système cérébral4. Ils aident à renforcer les capacités de mémoire8, améliorent la rétention et la concentration8 et aident à protéger le cerveau contre les dommages cellulaires causés par les radicaux3, entre autres bienfaits. 

Nous pouvons donc en déduire que lorsque vous êtes confronté à une tâche qui exige de la concentration, de l’intensité et de l’agilité mentale, un complément contenant des composants de bacopa vous sera bénéfique, en suivant toutefois toujours les indications prescrites. 

Vous pourrez constater les bienfaits du bacopa dans des situations de travail intense qui exigent une grande concentration, lorsque vous ressentez une sensation de fatigue mentale ou lorsque vous traversez une période de baisse de moral. En période d’examens ou si vous êtes confrontés à des situations de stress dans le cadre de vos études, sur votre lieu de travail ou en période d’apprentissage, il sera votre allié dans votre travail quotidien.

Acheter du bacopa comme complément

Anastore dispose du complément dont vous pourriez avoir besoin si vous vivez l’une de ces situations, c’est pourquoi nous vous proposons « Pro Concentration ». Il s’agit d’une formule nootropique contenant des extraits titrés de choline, de rhodiole, de bacopa monnieri, de levure de bière et de caféine. Il est indiqué pour maintenir la concentration et l’énergie mentale.

« Ginseng (Cereboost™) + Bacopa monnieri » est un autre complément qui peut venir renforcer vos efforts de concentration pendant ces périodes. Il contient des extraits titrés et est indiqué pour aider à maintenir la concentration et à renforcer la mémoire. Pour en savoir plus sur les bienfaits du ginseng, nous vous recommandons l’article du blog Anastore, « Ginseng rouge Bio, la racine qui apporte l’énergie qui vous manque et la force vitale positive ».

Bibliographie

  1. Sukumaran NP, Amalraj A, Gopi S. Neuropharmacological and cognitive effects of Bacopa monnieri (L.) Wettst - A review on its mechanistic aspects. Complement Ther Med. 2019 Jun;44:68-82. doi: 10.1016/j.ctim.2019.03.016. Epub 2019 Mar 30. PMID: 31126578.
  2. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 3986).
  3. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 4324).
  4. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2650).
  5. Abu-Izneid T, Rauf A, Khalil AA, Olatunde A, Khalid A, Alhumaydhi FA, Aljohani ASM, Sahab Uddin M, Heydari M, Khayrullin M, Shariati MA, Aremu AO, Alafnan A, Rengasamy KRR. Nutritional and health beneficial properties of saffron (Crocus sativus L): a comprehensive review. Crit Rev Food Sci Nutr. 2020 Dec 17:1-24. doi: 10.1080/10408398.2020.1857682. Epub ahead of print. PMID: 33327732. 
  6. Hosseinzadeh H. Saffron: a herbal medicine of third millennium. Jundishapur J Nat Pharm Prod. 2014 Feb;9(1):1-2. doi: 10.17795/jjnpp-16700. Epub 2014 Feb 20. PMID: 24644431; PMCID: PMC3957135.
  7. Nemetchek MD, Stierle AA, Stierle DB, Lurie DI. The Ayurvedic plant Bacopa monnieri inhibits inflammatory pathways in the brain. J Ethnopharmacol. 2017 Feb 2;197:92-100. doi: 10.1016/j.jep.2016.07.073. Epub 2016 Jul 26. PMID: 27473605; PMCID: PMC5269610.
  8. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 3268).
  9. Foster TC. Biological markers of age-related memory deficits: treatment of senescent physiology. CNS Drugs. 2006;20(2):153-66. doi: 10.2165/00023210-200620020-00006. PMID: 16478290.
  10. Morgan A, Stevens J. Does Bacopa monnieri improve memory performance in older persons? Results of a randomized, placebo-controlled, double-blind trial. J Altern Complement Med. 2010 Jul;16(7):753-9. doi: 10.1089/acm.2009.0342. PMID: 20590480.
  11. Limpeanchob N, Jaipan S, Rattanakaruna S, Phrompittayarat W, Ingkaninan K. Neuroprotective effect of Bacopa monnieri on beta-amyloid-induced cell death in primary cortical culture. J Ethnopharmacol. 2008 Oct 30;120(1):112-7. doi: 10.1016/j.jep.2008.07.039. Epub 2008 Aug 5. PMID: 18755259.
  12. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 4361).
  13. Jones MW, Small K, Kashyap S, et al. Physiology, Gallbladder. [Updated 2020 Jun 1]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-.
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