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5 plantes pour soulager les symptômes du rhume | Blog

5 plantes pour soulager les symptômes du rhume

Avez-vous réussi à passer un hiver sans attraper froid ? J’espère ! Mais au cas où, il est utile de se rappeler comment soulager ses symptômes. Le rhume est défini comme une maladie des voies respiratoires supérieures qui peut toucher le nez, le pharynx et le larynx. Il est principalement causé par un type de virus appelé rinovirus, bien qu’il puisse également être d’origine bactérienne ou allergique. En tout cas, il ne faut pas le confondre avec la grippe.

Quels sont les symptômes du rhume ?

Si vous avez déjà eu un rhume, vous pouvez probablement l'identifier, mais nous pouvons énumérer les principaux symptômes :

  • Malaise physique général.
  • Mucus abondant dans le nez, pouvant conduire à une obstruction nasale.
  • Maux de gorge.
  • Éternuements.
  • Fièvre.
  • Toux.

Ces signes atteignent leur intensité maximale entre le premier et le troisième jour de l’évolution et durent de 7 à 10 jours, bien qu’ils puissent persister jusqu’à 3 semaines.

Quelles plantes aident contre le rhume ?

Selon le dicton : mieux vaut prévenir que guérir, c’est pourquoi, en plus de nous protéger du froid et de prendre soin de notre alimentation, nous pouvons compléter ces mesures par des plantes naturelles qui peuvent nous aider pendant les périodes froides à continuer notre vie quotidienne.

Eucalyptus

L'Eucalyptus (Eucalyptus globulus Labill.) est probablement la plante arborescente la plus connue utilisée dans les maladies respiratoires. Originaire d’Australie et de Nouvelle-Guinée, il est largement répandu et est arrivé en Espagne au XIXe siècle. Il est utilisé dans l’industrie du bois et l’huile essentielle extraite de ses feuilles a des propriétés qui agissent comme adjuvant aux problèmes respiratoires obstructifs chroniques, soulage le rhume et l’irritation de la gorge et du pharynx1.

eucalyptus plante

Une autre application est l’inhalation de la vapeur qui génère la cuisson des feuilles, certainement les vapeurs d’eucalyptus ont été utilisés dans la plupart de nos maisons à une certaine occasion. Afin de confirmer leur efficacité, les détails biochimiques qui engendrent ces bienfaits ont été étudiés2. Bien que d’autres huiles végétales puissent être plus actives, l’action positive de l’huile essentielle d’eucalyptus en fait une alternative attrayante aux produits pharmaceutiques.

Thym

Le thym (Thymus vulgaris L.) est un arbuste originaire des régions tempérées d’Europe, d’Asie et d’Afrique du Nord. Dans la Grèce antique et au Moyen Âge, il était déjà connu. Il est cultivé comme plante ornementale, pour adoucir les maladies et aussi comme condiment culinaire. Dans le domaine de la santé, son utilisation en tant que calmant de la gorge, du pharynx et des cordes vocales a également été reconnue3. Il a également été confirmé que le thym soulage en cas d’irritation de la gorge et du pharynx et produit un effet apaisant et agréable sur les cordes vocales4.

thym plante

Cela est dû au fait que certains de ses composants aident à éliminer les bactéries susceptibles de se loger dans la gorge et le pharynx, comme l’ont confirmé plusieurs scientifiques dans une étude sur le rôle des herbes traditionnelles dans le soulagement des maux de gorge5. Les activités antibactériennes d’une vingtaine de plantes, dont le thym, ont été évaluées et plusieurs composants de cette plante ont montré un effet positif.

Le Gordolobo «molène»

Le Gordolobo (Verbascum) n’est peut-être pas aussi connu, mais il contient des composants actifs. On l’appelle aussi chandelier ou verbasque et on l’a probablement vu sur les bords des routes et des prairies.

Il est traditionnellement utilisé pour les problèmes pulmonaires, les maladies inflammatoires, l’asthme ou la toux. Aujourd’hui, on utilise les feuilles et les fleurs séchées, les capsules, les extraits et l’huile de fleurs de cette plante. Son utilisation a récemment débuté avec l’appui d’études scientifiques6.

gordolobo plante

Les bienfaits qui peuvent être associés au gordolobo sont très intéressants :

  • Apaise la gorge et l'adoucit7.
  • Facilite une respiration adéquate et facile7.
  • Agit comme un calmant buccal8.
  • Soulage l’irritation de la gorge et du pharynx8.
  • A un effet calmant sur les cordes vocales8.

Anastore a inclus l’extrait concentré de fleur de gordolobo dans le supplément Pro Respiration, accompagné d’extrait sec de fruit d’Acerola et de N-acétyl-cystéine.

Sureau

Le sureau (Sambucus nigra L.) est un arbuste originaire d’Europe, d’Afrique du Nord-Ouest et d’Asie. Il est commun dans les îles Britanniques, où il pousse dans les forêts et est utilisé comme haie. Dans la région méditerranéenne, le sureau est surtout présent dans les zones humides. C'est une plante utilisée pour des raisons de santé et d'ornementation.

En ce qui concerne ses effets sur le rhume, la perfusion a traditionnellement été utilisée pour calmer la toux et soulager les angines. Les extraits d’écorce, de feuilles, de fleurs, de fruits et de racines sont également utilisés dans des préparations pour soulager diverses affections. L’extrait de sureau, par exemple, peut être trouvé dans le Sirop de miel et de plantes d’Anastore, en combinaison avec d’autres ingrédients de haute qualité, et qui a sa version pour enfants dans Melicinal Kids. Il est également disponible avec du zinc, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire9 dans le complément Melicinal Miel et Sureau.

sureau plante

Le sureau est utilisé pour améliorer le confort respiratoire10. En outre, des études cliniques menées auprès de près d'un millier d'adultes ont montré que les remèdes à base de sureau, dans les 48 heures suivant le début d'une infection virale respiratoire, peuvent réduire la durée et la gravité du rhume et de la grippe10. Leur effet a été examiné sur une quinzaine de jours et s'est avéré positif dès les premiers jours : la majorité des participants, environ 50%11, ont connu une réduction significative des symptômes.

Echinacée pourpre/violette

Et nous concluons cette revue des plantes qui peuvent vous aider à faire face aux symptômes du rhume avec l'échinacée pourpre (Echinacea purpurea (L.) Moench), originaire d'Amérique du Nord.

Les composants de l’échinacée violette sont utilisés pour soutenir les traitements contre le rhume et les infections des voies respiratoires supérieures12.

En accord avec cette affirmation, une vaste étude clinique13 a évalué son action sur la constipation commune. L’application clinique de l’extrait de cette plante a montré une action efficace pendant quatre mois. En outre, son action a été associée à une réduction des épisodes de rhume, de la durée des jours et des cas nécessitant des médicaments supplémentaires.

echinacea plante

En ce qui concerne son effet adjuvant dans le traitement des infections récurrentes des voies respiratoires supérieures, plusieurs études ont montré des résultats positifs chez des personnes ayant consommé certaines préparations d’échinacée. Cela renforce l’idée qu’ils peuvent soulager les symptômes du rhume et de la grippe et, éventuellement, d’autres troubles respiratoires14.

Le complément alimentaire Echinacea Purpurea & Angustifolia d'Anastore comprend un extrait sec d'échinacée pourpre qui, associé à l'échinacée angustifolia, est efficace pendant la saison froide car il soutient les voies respiratoires supérieures.

Maintenant, tout ce que vous avez à faire est de vous emmitoufler, de prendre soin de votre alimentation et de vous compléter avec des plantes naturelles qui peuvent vous aider dans les périodes les plus froides pour vous aider à continuer votre vie quotidienne.

Bibliographie

  1. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4262).
  2. Sadlon AE, Lamson DW. Immune-modifying and antimicrobial effects of Eucalyptus oil and simple inhalation devices. Altern Med Rev. 2010 Apr;15(1):33-47. PMID: 20359267.
  3. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 3829)
  4. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 3614)
  5. Mehreen A, Waheed M, Liaqat I, Arshad N. Phytochemical, Antimicrobial, and Toxicological Evaluation of Traditional Herbs Used to Treat Sore Throat. Biomed Res Int. 2016; 2016:8503426. doi: 10.1155/2016/8503426. Epub 2016 Jun 26. PMID: 27429983; PMCID: PMC4939213.
  6. Turker AU, Gurel E. Common mullein (Verbascum thapsus L.): recent advances in research. Phytother Res. 2005 Sep;19(9):733-9. doi: 10.1002/ptr.1653. PMID: 16222647.
  7. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2351).
  8. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4189).
  9. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health.
  10. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2137).
  11. Harnett J, Oakes K, Carè J, Leach M, Brown D, Cramer H, Pinder TA, Steel A, Anheyer D. The effects of Sambucus nigra berry on acute respiratory viral infections: A rapid review of clinical studies. Adv Integr Med. 2020 Dec;7(4):240-246. doi: 10.1016/j.aimed.2020.08.001. Epub 2020 Aug 22. PMID: 32864330; PMCID: PMC7443157.
  12. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 3950).
  13. Ross SM. Echinacea purpurea: A Proprietary Extract of Echinacea purpurea Is Shown to be Safe and Effective in the Prevention of the Common Cold. Holist Nurs Pract. 2016 Jan-Feb;30(1):54-7. doi: 10.1097/HNP.0000000000000130. PMID: 26633727.
  14. Sharma M, Anderson SA, Schoop R, Hudson JB. Induction of multiple pro-inflammatory cytokines by respiratory viruses and reversal by standardized Echinacea, a potent antiviral herbal extract. Antiviral Res. 2009 Aug;83(2):165-70. doi: 10.1016/j.antiviral.2009.04.009. Epub 2009 May 3. PMID: 19409931.
  15. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 3751).
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