Qu'est-ce que la Rhodiola et à quoi sert-elle ? Bienfaits et propriétés de Rhodiola Rosea | Blog

Avez-vous besoin d’améliorer vos performances physiques et mentales? Découvrez comment la rhodiola peut vous aider

La rhodiola (Rhodiola rosea L.), ou "racine dorée", est une plante populaire en Europe de l’Est et en Asie, réputée pour soulager la sensation de dépression1, pour être bénéfique en cas de diminution de l’efficacité au travail1 et pour aider l’organisme à s’adapter au stress émotionnel et à l’effort physique1.

Les bienfaits de la Rhodiola Rosea sont liés à sa capacité à agir comme un adaptogène1 qui protège pendant le stress physique1, c’est-à-dire une substance capable d’augmenter la résistance de l’organisme à divers facteurs de stress chimiques, biologiques et physiques de façon non spécifique. Ces propriétés adaptogènes ont été attribuées principalement au glycoside salidroside, l’un des composés bioactifs présents dans les extraits standardisés de rhodiola2. La composition chimique de cette plante comprend également de la rosavine. Ses composants bioactifs ont été étudiés pour différentes affections3.

À quoi sert la Rhodiola ?

La Rhodiola rosea L. est traditionnellement utilisée par les hommes et les femmes depuis des siècles4. Aujourd'hui, nous pouvons nous demander si elle est efficace pour aider dans certaines situations et s'il existe des preuves scientifiques de l'aide qu'elle pourrait apporter à notre corps. Et les réponses montrent que la science reconnaît ses bienfaits dans certaines situations.

Quels sont les bienfaits de la Rhodiola ?

Contribue à une circulation sanguine normale5

L’EFSA évalue actuellement si Rhodiola rosea L. contribue à une circulation sanguine normale5. Cette fonction de l’organisme est importante pour de nombreuses raisons, mais on peut mentionner qu’elle est associée aux performances cérébrales5, raison pour laquelle l’Agence européenne de sécurité des aliments évalue actuellement la contribution de cette plante à une activité mentale et cognitive optimale5.

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En fait, les scientifiques ont étudié l’efficacité de l’extrait de cette plante, même pour traiter un possible dommage ischémique cérébral, qui se produit lorsque l'apport sanguin à une partie du cerveau est brièvement interrompu. L’administration du composé réduit l’extraction de l’oxygène par les tissus cérébraux, entre autres actions bénéfiques6.

Mais, bien que l'affection ne soit pas importante, parfois notre cerveau a besoin d'aide pour maintenir une activité d'étude ou de travail1 et c’est ce soutien qui peut nous apporter un complément alimentaire à base d’actifs naturels de rhodiola comme celui développé par Anastore, titré à 5% en rosavines et à 2% en salidrosides pour contribuer à une activité mentale et cognitive optimale1. Les gélules de Rhodiola Rosea contiennent uniquement de l’extrait sec de Rhodiola rosea L. et la dose recommandée est d’une gélule par jour. Il s'agit d'un produit naturel de haute qualité qui ne contient ni allergènes ni organismes génétiquement modifiés, bien qu'il ne soit pas recommandé si vous êtes enceinte ou si vous allaitez.

La Rhodiola a une propriété antioxydante, protégeant les cellules7

Les actifs de l’extrait de racine de cette plante aux multiples bienfaits peuvent avoir un effet positif sur les personnes qui font régulièrement de l’exercice et ont besoin d’améliorer leur endurance7, car il a une fonction antioxydante végétale pour protéger les cellules7, ce qui fournit une résistance pour la performance sportive7. C’est l’une des raisons pour lesquelles la rhodiola peut être qualifiée de plante «adaptogène»1, c’est-à-dire qu’elle contribue à équilibrer les réponses énergétiques du corps et à lui permettre de résister à des situations de stress physique7 qui auraient normalement un effet négatif sur son fonctionnement.

Une recherce a utilisé un extrait de racines de Rhodiola rosea L. et a mesuré la protection qu’il apporte aux personnes ayant des niveaux réduits de glutathion, molécule qui se trouve dans les cellules et dont la fonction est de les protéger de l’oxydation, et d’autres agressions qui provoquent l’oxydation8.

La recherche a également examiné l’influence de l’extrait sur la production d’enzymes antioxydantes et a conclu que l’extrait peut aider à mieux contrer plusieurs agressions oxydatives, démontrant ainsi une très bonne activité antioxydante8.

Les composants naturels de la rhodiola aident le corps à s'adapter au stress émotionnel1

L'une des actions les plus connues de cette plante aux multiples bienfaits se concentre sur l'aspect intellectuel. En effet, les composants naturels de la racine de cette plante ont un effet bénéfique sur la fatigue et les maux de tête induits par le stress émotionnel1. En outre, elle présente des bienfaits contre les troubles du sommeil, le manque d'appétit, la diminution des performances au travail1 et stimule la perception et améliore l'humeur1 selon les évaluations en cours de l'EFSA.

Les bienfaits de Rhodiola rosea L. ont été étudiés dans une étude9 sur des personnes souffrant d’anxiété. Pendant quatorze jours, ils ont reçu un extrait de racines de cette plante adaptogène. L’objectif était d’évaluer son action sur les sentiments d’anxiété, le stress et les facteurs qui affectent l’humeur. L’étude9 a montré une diminution significative de la perception de l’anxiété, du stress, de la colère, de la confusion et de la dépression et une amélioration significative de l’humeur générale graduelle.

L’un des symptômes de ces troubles peut être le mal de tête. Bien qu’elle ne soit pas causée par des pathologies, elle est très fréquente dans notre société. C’est pourquoi Anastore a développé le produit Formule Maux de tête avec des extraits de plantes titrées, dont la rhodiola, et d’origine entièrement végétale. La dose recommandée est de deux gélules par jour et il est conseillé de consulter votre médecin si vous prenez des anticoagulants. Il est déconseillé d’utiliser des antidépresseurs en cas de grossesse ou d’allaitement.

La rhodiola a-t-elle plus de bienfaits ?

Les variétés de cette plante alpine ont été largement utilisées comme ressource à certaines occasions par de nombreuses civilisations depuis l'Antiquité. Ses principaux constituants efficaces sont réputés pour leur protection antioxydante et cellulaire7 et leurs autres capacités adaptogènes1.

La plante Rhodiola Rosea, en attente d'évaluation par l'EFSA, aide à stimuler la perception et à améliorer l'état mental1, ce qui a conduit Anastore à développer la formule aux extraits intitulée Pro Concentration, qui comprend de l'extrait sec de racine de rhodiola ainsi que d'autres composants, tels que le caféine. Prendre deux gélules par jour de ce complément alimentaire à la Rhodiola permet de maintenir l'énergie dont vous avez besoin1. Il n’est pas recommandé pour les enfants et les femmes enceintes ou allaitantes.

Mais il y a encore plus de bienfaits de la rhodiola pour l’organisme humain. Elle aide également à maintenir le fonctionnement normal du système circulatoire, ce qui signifie qu’elle favorise l’apport d’oxygène et de nutriments dans les cellules10, selon des déclarations en cours d’évaluation par l’EFSA, et qu’elle normalise le fonctionnement du transit intestinal11.

En effet, les peuples anciens ont amassé beaucoup de sagesse sur les ressources naturelles dont ils disposaient et que la nature leur offrait. Avec le développement de la science et de la médecine, on peut en déduire qu’ils ont su identifier les bienfaits des plantes qui poussaient sur les terres agricoles qu’ils peuplaient et qui sont encore aujourd’hui utilisées par le domaine de la santé.

Bibliographie

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  2. Perfumi M, Mattioli L. Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice. Phytother Res. 2007 Jan;21(1):37-43. doi: 10.1002/ptr.2013. PMID: 17072830.
    Adaptogenic and central nervous system effects of single doses of 3% rosavin and 1% salidroside Rhodiola rosea L. extract in mice - PubMed (nih.gov).
  3. Palmeri A, Mammana L, Tropea MR, Gulisano W, Puzzo D. Salidroside, a Bioactive Compound of Rhodiola Rosea, Ameliorates Memory and Emotional Behavior in Adult Mice. J Alzheimers Dis. 2016 Feb 26;52(1):65-75. doi: 10.3233/JAD-151159. PMID: 26967223.
    Salidroside, a Bioactive Compound of Rhodiola Rosea, Ameliorates Memory and Emotional Behavior in Adult Mice - PubMed (nih.gov).
  4. Zhou W, Chen K, Lu Q, Luo Y, Zhang C, Zheng Y, Zhuo Z, Guo K, Wang J, Chen H, Sha W. The Protective Effect of Rosavin from Rhodiola rosea on Radiation-Induced Intestinal Injury. Chem Biodivers. 2020 Dec;17(12):e2000652. doi: 10.1002/cbdv.202000652. Epub 2020 Nov 26. PMID: 33089958.
    The Protective Effect of Rosavin from Rhodiola rosea on Radiation-Induced Intestinal Injury - PubMed (nih.gov).
  5. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 3877).
  6. Pogorelyĭ VE, Makarova LM. Ekstrakt rodioly rozovoĭ pri profilaktike ishemicheskikh narusheniĭ mozgovogo krovoobrashcheniia [Rhodiola rosea extract for prophylaxis of ischemic cerebral circulation disorder]. Eksp Klin Farmakol. 2002 Jul-Aug;65(4):19-22. Russian. PMID: 12449069.
    [Rhodiola rosea extract for prophylaxis of ischemic cerebral circulation disorder] - PubMed (nih.gov).
  7. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2829).
  8. Calcabrini C, De Bellis R, Mancini U, Cucchiarini L, Potenza L, De Sanctis R, Patrone V, Scesa C, Dachà M. Rhodiola rosea ability to enrich cellular antioxidant defences of cultured human keratinocytes. Arch Dermatol Res. 2010 Apr;302(3):191-200. doi: 10.1007/s00403-009-0985-z. Epub 2009 Aug 25. PMID: 19705137.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19705137/
  9. Cropley M, Banks AP, Boyle J. The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms. Phytother Res. 2015 Dec;29(12):1934-9. doi: 10.1002/ptr.5486. Epub 2015 Oct 27. PMID: 26502953.
    The Effects of Rhodiola rosea L. Extract on Anxiety, Stress, Cognition and Other Mood Symptoms - PubMed (nih.gov).
  10. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2376).
  11. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA evaluation (ID 2484).
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