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L'importance de bons niveaux de biotine

La biotine, la vitamine pour la croissance des cheveux

La biotine est une vitamine du groupe B, également connue sous le nom de vitamine B8, vitamine B7 et même vitamine H. Cette vitamine est hydrosoluble et une carence en cette dernière peut provoquer de la fatigue1, tout en agissant sur diverses parties du corps humain, comme la santé des cheveux, des ongles, de la peau et des muqueuses. Pour ces raisons, la biotine est présente dans de nombreux compléments alimentaires et vitamines.

Selon l’Institut National de Santé espagnol et de nombreux articles scientifiques, les aliments qui se distinguent par leur richesse en biotine sont le porc, le saumon, les noix, les graines, les œufs et la patate douce2.

Quels sont les bienfaits de la biotine?

La vitamine B8 possède de nombreuses propriétés bénéfiques pour le corps humain, qui sont soutenues par des allégations de santé approuvées scientifiquement et publiées dans le Registre des allégations nutritionnelles et de santé de l'Union européenne. Ces bienfaits sont les suivants:

Amélioration de la santé des cheveux

Une carence en biotine peut avoir des répercussions sur le cuir chevelu et le fragiliser. La présence d'une quantité adéquate de vitamine B8 dans l'organisme favorise le renforcement des cheveux. En effet, cette vitamine améliore l'état des follicules et empêche les cheveux de devenir faibles et cassants4,5,8.

Des problèmes de peau

La biotine veille à ce que la peau reçoive des nutriments par synthèse métabolique pour produire de la créatine et réduire les effets du vieillissement cutané et de la fatigue9. Ainsi, cette vitamine permet le maintien de la peau en meilleur état au fil des années8.

Augmentation de l’énergie8

La biotine contribue au bon fonctionnement du métabolisme énergétique8 par l'assimilation des protéines, graisses et glucides. Ainsi, il est conseillé de prendre de la vitamine B8 pour atténuer la fatigue et faire face à un manque d'énergie ou une fatigue accumulée6.

Participation au bon fonctionnement du système nerveux

Cette vitamine intervient dans l'activité des neurotransmetteurs et facilite la connexion entre les nerfs en produisant de la myéline (le matériau qui recouvre les axones des neurones). De cette façon, elle améliore la mémoire et contribue à l'entretien normal du système nerveux8, en prévenant d'éventuelles conséquences négatives7.

Contribution au métabolisme normal des macronutriments8

La biotine améliore le taux de métabolisme des protéines, des graisses et des glucides et rend ainsi tous ces nutriments plus facilement assimilables par l'organisme6.

Contribution à la fonction psychologique normale8

La vitamine B8 favorise les performances des fonctions cérébrales et nerveuses et encouragent la concentration, l'apprentissage, la mémoire et le raisonnement10.

Quels types de problèmes peuvent être à l’origine d’une carence en biotine?

La biotine a une influence sur divers aspects de l'organisme. Par conséquent, une carence en cette vitamine peut entraîner des problèmes dans les circonstances suivantes:

- Elle peut provoquer une faiblesse des cheveux.

- Une carence peut mener à une peau moins saine que lorsqu’elle est maintenue à un niveau normal.

- Un manque de vitamine B8 dans le corps humain peut conduire à un état de fatigue.

- Sur le plan psychologique, une carence en cette vitamine affecte la fatigue et, par conséquent, les performances. Les personnes souffrant de troubles métaboliques peuvent voir la libération de la vitamine B8 dans leur organisme être altérée et provoquer une carence en cette vitamine. Cela peut entraîner divers problèmes au niveau capillaire et au niveau du système nerveux3.

Où acheter de la biotine sur internet?

Comme évoqué précédemment, les aliments contiennent cette vitamine. Toutefois, la vitamine B8 n’est présente qu’en faibles quantités dans l’organisme. Sur le site internet d’Anastore, il est possible d’acheter un complément alimentaire à base de biotine, dans le but de présenter des taux à un niveau idéal2. Parmi ses nombreuses propriétés, la Biotine Sublinguale se caractérise par le fait qu'elle aide à maintenir les cheveux et la peau en bon état. Comme elle est sublinguale, il s’agit d’une formule idéale pour assimiler rapidement cette vitamine dans l'organisme. De plus, elle convient aux végans et au végétariens et possède un agréable goût naturel de citron. Ce complément alimentaire est disponible en format de 240 comprimés et doit être pris à raison d'un comprimé par jour.

Un autre complément disponible sur le site internet d’Anastore qui contient de la biotine est la Formule Multivitamines, un complément alimentaire bourré de vitamines et de minéraux (fer, magnésium, zinc, cuivre, chrome, manganèse, molybdène, sélénium, iode, calcium, phosphore, vitamines A, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12, C, D3, E). Ce produit est d'une grande aide pour l'organisme en matière d’apport des quantités nécessaires de vitamines et de minéraux essentiels. Ce produit assure également le bien-être de l'organisme grâce à tous ses composants. Il s’agit d’un complément qui se présente en flacon de 60 gélules végétales. Il est recommandé de prendre 1 gélule par jour.

Enfin, vous pouvez acheter en ligne le complément alimentaire d'origine 100 % naturelle Pro Croissance et Fortification, aux extraits de plantes standardisés et indiqués pour les cheveux des hommes (alopécie androgénique). Ce complément est composé de sabal, myrtille, thé vert, prêle, zinc, sélénium et biotine. Il se présente sous la forme d'une plaquette contenant 60 gélules. Il est recommandé de prendre 2 gélules par jour pour apporter au cuir chevelu toutes les propriétés des extraits de plantes, des vitamines et des minéraux pour maintenir des cheveux sains.

Biotine Sublinguale

450 µg / 240 comprimés

18,00 €

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Formule Multivitamines

690 mg / 60 gélules

15,00 €

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Pro Croissance & Fortification

499.3 mg / 60 gélules

32,20 €

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Bibliographie

  1. National Center for Biotechnology Information (2023). PubChem Compound Summary for CID 171548, Biotin. Retrieved February 8, 2023 from https://pubchem.ncbi.nlm.nih.gov/compound/Biotin.
  2. Srinivasan P, Kapadia R, Biswas A, Said HM. La exposición crónica al alcohol inhibe la absorción de biotina por las células acinares pancreáticas: posible participación de mecanismos epigenéticos. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol 2014;307:G941-9. [Resumen de PubMed].
  3. Instituto de Medicina. Consejo de Alimentación y Nutrición. Ingestas dietéticas de referencia: tiamina, riboflavina, niacina, vitamina B6, folato, vitamina B12, ácido pantoténico, biotina y colina . Washington, DC: Prensa de la Academia Nacional; 1998.
  4. Camacho FM, Garcia-Hernandez MJ. Zinc (1999) “aspartate, biotin, and clobetasol propionate in the treatment of alopecia areata in childhood”. Pediatr Dermatol.
  5. Daniells, S. and Hardy, G. (2010) “Hair loss in long-term or home parenteral nutrition: are micronutrient deficiencies to blame?” Curr.Opin.Clin.Nutr.Metab Care.
  6. Zempleni, J., Mock, D. M. (1999) “Advanced analysis of biotin metabolites in body fluids allows a more accurate measurement of biotin bioavailability and metabolism in humans”. J Nutr.
  7. Pacheco-Alvarez, D., Solorzano-Vargas, R. S., Gravel, R. A., Cervantes-Roldan, R., Velazquez, A., Leon-Del-Rio, A. (2004) “Paradoxical regulation of biotin utilization in brain and liver and implications for inherited multiple carboxylase deficiency”. J Biol Chem.
  8. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health.
  9. Evangeliou, A. ; Vlassopoulos, D. (2003) Carnitine Metabolism and Deficit - When Supplementation is Necessary? Current Pharmaceutical Biotechnology, Volume 4, Number 3, pp. 211-219(9). https://doi.org/10.2174/1389201033489829.
  10. EFSA Panel on Dietetic Products, Nutrition and Allergies (NDA); Scientific Opinion on the substantiation of health claims related to biotin and maintenance of normal skin and mucous membranes (ID 121), maintenance of normal hair (ID 121), maintenance of normal bone (ID 121), maintenance of normal teeth (ID 121), maintenance of normal nails (ID 121, 2877), reduction of tiredness and fatigue (ID 119), contribution to normal psychological functions (ID 120) and contribution to normal macronutrient metabolism (ID 4661) pursuant to Article 13(1) of Regulation (EC) No 1924/2006. EFSA Journal 2010; 8( 10):1728. [19 pp.]. doi:10.2903/j.efsa.2010.1728
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