L-citrulline en poudre

Pré-entraînement
parfait

Précurseur
d'oxyde nitrique

Sexualité

100% Citrulline pure

Véganissue de fermentation

La L-citrulline agit comme un précurseur de l'oxyde nitrique

L'utilisation de l'acide aminé L-citrulline se concentre sur la performance, autant sportive qu'intime. Découvrez son lien avec l'oxyde nitrique et son effet vasodilatateur.

Qu'est-ce que la L-citrulline ?

La L-citrulline est un acide aminé non essentiel, ceci signifie qu'il est produit par l'organisme, mais on peut également le retrouver dans certains fruits, comme la pastèque, ou sous forme de compléments alimentaires.

Ces dernières années, la recherche de l'amélioration des performances sportives a mis en évidence que les acides aminés comme la L-citrulline interviennent au niveau métabolique dans des processus liés à la performance physique grâce à leur action comme précurseurs de l'oxyde nitrique (NO), une molécule qui favorise le flux sanguin (vasodilatation) et le transport de l'oxygène et des nutriments vers les muscles.

Grâce à l'effet vasodilatateur de l'oxyde nitrique, la L-citrulline peut également être utilisée par les personnes rencontrant des problèmes dans leurs relations intimes, quel que soit leur âge.

Nous vous expliquons tout ci-dessous.

À quoi sert la citrulline ?

La molécule de citrulline se distingue par sa relation avec l'oxyde nitrique, un puissant vasodilatateur, ce qui la rend très intéressante dans diverses situations telles que :

L-citrulline

L-arginine

Oxyde nitrique

Effet vasodilatateur

L-citrulline pour le pré-entraînement

La consommation de L-citrulline se fait généralement en tant que pré-workout, c'est-à-dire avant l'entraînement, dans le but de :

D'une part, augmenter les niveaux de L-arginine dans le sang. Cela se produit grâce à la conversion de la L-citrulline en L-arginine, acide aminé précurseur de l'oxyde nitrique, qui est une molécule qui provoque un effet vasodilatateur sur les vaisseaux sanguins, entraînant ainsi une meilleure oxygénation musculaire. Un point clé si l'objectif est l'amélioration des performances sportives.

D'autre part, réduire la fatigue après l'entraînement. Cela est dû à l'implication de la L-citrulline dans une série de réactions métaboliques essentielles à la production d'énergie aérobie. Lorsque ces réactions se produisent, on « gagne du temps » et on retarde la production d'énergie via les voies anaboliques de l'organisme, ce qui peut accélérer la dégradation musculaire (catabolisme)¹.

L-citrulline pour le post-entraînement

L'utilisation de la L-citrulline en poudre après l'entraînement est moins connue. Sa consommation à ce moment repose sur le fait qu'en tant que précurseur naturel de l'oxyde nitrique, une substance qui améliore le flux sanguin, les nutriments présents dans le sang peuvent être disponibles de manière optimale dans les processus de régénération et de récupération musculaire post-entraînement.

L-citrulline pour les relations sexuelles

L'effet vasodilatateur de l'oxyde nitrique est un avantage lors des relations sexuelles, permettant un meilleur flux sanguin. Comme nous l'avons déjà mentionné, la L-citrulline est un précurseur naturel, au niveau métabolique, de cette substance. Grâce à cela et à son effet vasculaire, elle peut devenir une alliée dans les relations de couple².

Comment ça fonctionne ?

Lorsqu'elle est ingérée, la L-citrulline se transforme en L-arginine, celle-ci se convertit ensuite en une molécule appelée oxyde nitrique, qui provoque la dilatation des vaisseaux sanguins (vasodilatation) en relaxant les cellules contractées du muscle lisse.

Cela permet à l'oxygène et aux autres nutriments présents dans le sang d'atteindre plus facilement les muscles et d'autres parties du corps.

Pourquoi acheter la L-citrulline en poudre Abs^® ?

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• L-citrulline 100 % pure et d'origine naturelle

  Notre L-citrulline est un acide aminé issu de la fermentation, totalement naturel, sans aucun additif, ni conservateur, ni arôme.

  Son format en poudre la rend très polyvalente, vous pouvez la mélanger dans vos shakes, dans des recettes, ou simplement la diluer dans de l'eau, car son goût naturel légèrement citronné est très agréable.

• Combinez-la pour optimiser votre entraînement

  La L-citrulline est un acide aminé qui se combine parfaitement avec d'autres produits couramment utilisés pour améliorer les performances sportives, tels que la créatine ou la protéine de lactosérum.

• Haute biodisponibilité

  Au niveau intestinal, elle a une biodisponibilité plus élevée que la L-arginine, ce qui signifie que la L-citrulline est mieux assimilée par l'organisme. En outre, au niveau digestif, en comparaison avec la L-arginine, elle cause généralement moins de troubles gastro-intestinaux, qui peuvent nuire ou gâcher un bon entraînement sportif.

  Par conséquent, si l'objectif est d'augmenter les niveaux de L-arginine comme précurseur de l'oxyde nitrique, la meilleure option reste la consommation de L-citrulline en poudre.

• L-citrulline apte pour végans

  Étant obtenue par fermentation, notre L-citrulline est idéale si vous suivez un régime végan ou végétarien, ou si vous souhaitez simplement réduire votre consommation de produits d'origine animale ou éviter les produits d'origine synthétique.

  Le processus de fermentation par lequel la L-citrulline est obtenue est totalement sûr et garantit une qualité maximale.

• L-citrulline sûre

  Il s'agit d'un complément alimentaire composé uniquement de L-citrulline en poudre, sans OGM, sans métaux lourds, fabriqué dans des laboratoires spécialisés selon les normes européennes, pour garantir la meilleure qualité et fiabilité.

  De plus, nous garantissons que notre L-citrulline est conforme à la réglementation sportive et qu'elle n'est pas contaminée par des substances interdites (dopantes) selon la liste de l'AMA (Agence Mondiale Antidopage).

Quels sont les bienfaits de la citrulline ?

Impliquée dans la production d'oxyde nitrique (vasodilatation)

La L-citrulline agit comme précurseur de la L-arginine, qui finit par former l'oxyde nitrique. Celui-ci agit comme vasodilatateur en relaxant le muscle lisse, favorisant ainsi la circulation sanguine et l'apport d'oxygène et de nutriments aux muscles.

L'action de l'oxyde nitrique est bénéfique pendant l'entraînement, aussi bien dans les sports d'endurance où sont activées les voies aérobies de production d'énergie, que dans les sports de force ou de haute intensité.

Bonne assimilation par le corps

L'absorption intestinale de la L-citrulline est très élevée, ce qui rend sa prise plus efficace que celle d'autres acides aminés comme la L-arginine, qui interagit avec d'autres nutriments pouvant affecter sa disponibilité.

Cela se traduit par une meilleure tolérance intestinale, évitant les troubles digestifs susceptibles de gêner la séance d'entraînement.

Participe à l'élimination de l'ammoniac

La citrulline, au niveau métabolique, intervient dans le cycle de l'urée. Ce processus métabolique vise à convertir l'excès d'ammoniac de l'organisme en urée, qui sera ensuite éliminée.

Dans le domaine sportif, il est courant que l'alimentation dépasse les apports recommandés en protéines (régimes hyperprotéinés), ce qui entraîne une augmentation de l'ammoniac dans le sang, potentiellement toxique s'il n'est pas éliminé. Ce mécanisme nous aide à équilibrer cet excès et à l'éliminer par l'urine.

Mieux vaut prendre de la L-citrulline que de l'arginine

En général, les compléments alimentaires à base de L-citrulline sont préférés à ceux d'arginine, en raison de leur meilleure tolérance et biodisponibilité intestinale. De plus, la L-arginine est déconseillée en cas d'allergies ou d'infections herpétiques, car elle pourrait aggraver la situation. Elle est également déconseillée si vous prenez des médicaments pour l'hypertension.

La L-citrulline en poudre peut être combinée avec d'autres compléments

La L-citrulline est un acide aminé très intéressant dans une routine d'entraînement, car elle se complète parfaitement avec d'autres produits courants tels que la créatine ou les protéines.

Lorsqu'ils sont combinés, chacun d'eux apporte des bienfaits qui permettent d'optimiser votre effort et votre temps d'entraînement. En plus, son format en poudre permet de créer vos propres boissons pré-workout et post-workout.

Comment prendre la L-citrulline en poudre ?

La dose recommandée de L-citrulline est de 3 grammes, soit la quantité correspondant à la cuillère doseuse rase incluse dans le pot, à dissoudre dans 250 ml d'eau.

* Vous pouvez aussi la mélanger avec la boisson de votre choix, même chaude, sans pour autant altérer ses propriétés, bien que l'eau est recommandée car, en plus d'hydrater, elle n'a pas d'effets secondaires sur la performance.

Pour sa préparation, nous conseillons d'agiter et de laisser reposer quelques minutes avant de la consommer.

Contre-indications

La L-citrulline ne présente pas de contre-indications tant qu'elle est utilisée conformément à l'étiquetage et que les précautions d'usage sont respectées.

Quand prendre de la L-citrulline

Selon votre objectif, le meilleur moment pour prendre de la L-citrulline peut varier. Voici les recommandations selon vos besoins :

Pour l'entraînement

Si vous la prenez pour vous entraîner, nous recommandons de la consommer entre 30 et 60 minutes avant ou après l'activité physique (selon votre objectif).

Quand on ne s'entraîne pas

En l'absence d'exercice physique, vous pouvez la prendre à tout moment de la journée, car elle n'a pas d'effet négatif sur le sommeil. Anastore recommande de la prendre de préférence le matin à jeun.

Pour l'activité sexuelle

Si vous vous préoccupez de votre vie intime et souhaitez essayer la L-citrulline, nous conseillons de la prendre quotidiennement, quel que soit le moment. Les jours où des relations sexuelles sont prévues, il est recommandé de la consommer entre 30 et 60 minutes avant.

Peut-on combiner la L-citrulline avec d'autres compléments alimentaires ?

La citrulline en poudre peut être prise en combinaison avec d'autres compléments alimentaires. Voici quelques suggestions :

Axés sur la performance sportive

Créatine monohydrate Sachet de 500 g 24,90 € Ajouter au panier

En cas d'entraînements HIIT (entraînement fractionné de haute intensité), Anastore recommande de combiner la L-citrulline avec de la créatine, qui améliore les performances physiques³.

Guarana Power^® 334 mg / 60 gélules 29,00 € Ajouter au panier

Une autre combinaison idéale est L-citrulline avec nos gélules de caféine naturelle de Guarana, plante tonifiante⁴ qui aide à renforcer l'organisme⁴. Ensemble, ces deux produits sont parfaits pour aborder l'entraînement dans de bonnes conditions.

BCAA 2:1:1 1000 mg / 120 comprimés 19,00 € Ajouter au panier

Enfin, n'oubliez pas la combinaison avec nos acides aminés ramifiés ou BCAA. Ces acides aminés essentiels font partie des muscles et interviennent dans le métabolisme des protéines et le processus de récupération musculaire. Le complément de BCAA au ratio 2:1:1 est disponible chez Anastore en comprimés, en poudre ou déjà mélangé à la L-citrulline. Ils sont également totalement végans grâce à leur origine naturelle issue de la fermentation.

Axés sur la performance sexuelle

Maca Noire Bio 500 mg / 90 gélules 21,00 € Ajouter au panier

Un produit classique destiné à la performance sexuelle est la Maca noire biologique, source d'énergie⁵ et stimulant du désir sexuel⁵. Son utilisation combinée permet de bénéficier des effets des deux produits.

Tribulus terrestris 470 mg / 180 gélules 21,00 € Ajouter au panier

Une autre combinaison possible est avec les gélules de Tribulus terrestris, contenant un minimum 40 % de saponines. Cette plante très connue aussi bien dans le domaine sportif que sexuel soutient la santé des organes reproducteurs⁶ et stimule la capacité et le désir sexuel⁷.

Bibliographie

1. Citrulline/malate promotes aerobic energy production in human exercising muscle. Bendahan D, Mattei JP, Ghattas B, Confort-Gouny S, Le Guern ME, Cozzone PJ. Br J Sports Med. 2002 Aug;36(4):282-9.
2. Oral Testofen, L-Citrulline, Resveratrol, and Caffeine Supplement Drink Improves Sexual Function in Men with Phosphodiesterase 5 Inhibitors: Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Crossover Pilot Study. Shirai M, Miyoshi Y, Ogasa T, Miyoshi M, Ishikawa K, Hiramatsu I, Uesaka Y, Nozaki T, Koyama T, Tsujimura A. World J Mens Health. 2021 Oct;39(4):733-739. doi: 10.5534/wjmh.200129. Epub 2020 Oct 27. PMID: 33151048; PMCID: PMC8443991.
3. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children's development and health.
4. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2103).
5. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2839).
6. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4178).
7. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 2831).

CONSEILS D'UTILISATION :

Mélanger 3 g de poudre (1 cuillère doseuse) avec 250 ml d'eau, avant l'effort. Bien mélanger et attendre quelques minutes avant de consommer.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

AVERTISSEMENT :

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de la portée des jeunes enfants.

INSTRUCTIONS DE STOCKAGE :

À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.

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