Les 11 bienfaits de l’ashwagandha 

L’ashwagandha, dont le nom scientifique est Withania somnifera (L.) Dunal, est une plante de la famille des solanacées originaire du Pakistan, de l'Inde et du Sri Lanka qui peut atteindre 1,5 m de hauteur. Dans la péninsule ibérique, on la trouve sur le littoral méditerranéen. Son nom original vient du sanskrit et signifie « arôme de cheval » en raison de la similitude de leurs odeurs. En Inde, elle a commencé à être utilisée dans l'Antiquité et fait partie de ce que l'on appelle l'Ayurveda, ou médecine traditionnelle indienne.

La racine de cette plante, un petit arbuste aux petites feuilles et aux fruits en forme de baies orangées a, outre ses propriétés adaptogènes bien connues1, de nombreux autres effets bénéfiques.

Quels sont les bienfaits de l'ashwagandha?

L’ashwagandha est réputée pour ses bienfaits en raison de ses propriétés adaptogènes1. L'un des plus reconnus est qu’elle favorise l'équilibre émotionnel, la relaxation et le bien-être général2. On attribue à l'ashwagandha de nombreux autres bienfaits. Elle est notamment utilisée car :

  1. Elle a un effet de rajeunissement général3.
  2. Elle aide à préserver la peau en bonne santé4.
  3. Elle protège les tissus contre les lésions ainsi que la santé d’une manière générale, grâce à son action antioxydante5
  4. Elle a des propriétés adaptogènes1
  5. Elle contribue à préserver les capacités physiques et intellectuelles en cas de faiblesse, d’épuisement, de fatigue ou de perte de concentration. Elle est considérée comme un tonique nerveux6.
  6. Elle aide dans les périodes de tension mentale, nerveuse et d'anxiété. Elle favorise une relaxation optimale, l'équilibre émotionnel et le bien-être général. Elle favorise également la relaxation et le bien-être mental et physique2
  7. Elle améliore la résistance au stress de l'organisme et l’aide à y faire face. Elle contribue à préserver l'équilibre mental et renforce la fonction mentale chez les personnes âgées. Elle aide également à concilier le sommeil. Elle favorise la mémoire, aide à se remettre d'évènements stressants et contribue à préserver la stabilité émotionnelle7
  8. Elle aide à maintenir les niveaux d'énergie et à gagner du poids et de la masse musculaire car elle contribue au développement des muscles. Elle contribue à procurer une sensation d'énergie et de vitalité, de bien-être physique et mental et à préserver la vitalité du corps. Elle favorise la résistance au stress de l'organisme. Elle aide à se sentir plus énergique. Elle est également considérée comme un tonique énergétique et un stimulant de l’organisme8
  9. Elle aide à préserver le système respiratoire en bonne santé9.
  10. Elle favorise la bonne santé des organes reproducteurs de la femme et aide à préserver ses forces pendant la grossesse. Elle renforce la fonction sexuelle de l’homme et aide à maintenir la mobilité des spermatozoïdes10.
  11. Elle a un effet bénéfique sur le cœur et le système cardiovasculaire11.

Propriétés adaptogènes

L'ashwagandha se caractérise par ses propriétés de plante adaptogène:

  • Elle aide dans les périodes de tension nerveuse 2ou, au contraire, elle peut aider à se sentir plus énergique8.
  • Elle aide l’organisme dans les situations de stress7, c'est-à-dire qu'elle favorise une relaxation optimale, l'équilibre émotionnel et le bien-être physique et mental2.
  • Elle peut être utilisée pour renforcer la fonction sexuelle des hommes et stimuler la fertilité10 car elle aide à maintenir la mobilité et le nombre de spermatozoïdes10
  • Elle est bénéfique pour le cœur et le système cardiovasculaire, et aide à préserver le système respiratoire en bonne santé9.

Le pouvoir antioxydant de l'ashwagandha3

De nombreuses plantes contiennent des substances utilisées par l'industrie dermatologique dans les traitements de la peau et la Withania somnífera (L.) Dunal est l’une d’elles en raison de son activité antioxydante5

La santé de la peau est grandement améliorée par le fait qu'elle a un effet de rajeunissement général3. Elle aide à préserver la peau4 en bonne santé grâce à sa capacité à protéger les tissus contre d’éventuels dommages5

Elle aide à concilier le sommeil7 mais aussi dans les cas d’anxiété2

Passer par des moments de tension peut affecter notre stabilité émotionnelle et conduire à un état général dans lequel notre organisme souffre de stress, nous amenant à perdre l'équilibre de nos capacités mentales12. Cela peut également affecter le sommeil, altérer les fonctions de la mémoire et engendrer une récupération générale difficile13.

Tout cela peut être aggravé chez les personnes âgées14. Il convient donc de souligner le rôle de l'ashwagandha pour aider l'organisme à se remettre d’évènements stressants7 ainsi que son efficacité démontrée pour favoriser le sommeil7.

Pour faire face à d'éventuelles périodes de stress mental et d'anxiété, il a été prouvé que les propriétés la Withania somnifera (L.) Dunal étaient bénéfiques2. En outre, l'efficacité de la naturopathie sur ces symptômes a fait l’objet d’études15. À cet effet, un groupe de personnes souffrant d'anxiété a reçu un traitement de naturopathie et, outre les conseils diététiques, les techniques de relaxation et de respiration profonde et un supplément en multivitamines standard dont ces personnes ont bénéficié, on leur a administré un extrait d'herbes d’ashwagandha. Les résultats ont révélé que les indicateurs des niveaux d'anxiété ont été réduits de manière significative, améliorant ainsi la concentration, la fatigue, le fonctionnement social, la vitalité et la qualité de vie en général15.

Un tonique naturel pour le système nerveux

Dans les périodes de forte activité, nous pouvons accumuler la fatigue ou le stress et ressentir des symptômes d'épuisement et de perte de concentration16. C'est pendant ces périodes que nous pouvons avoir besoin d'un apport pour notre organisme et l'ashwagandha représentera alors un atout car elle aide à maintenir les capacités physiques et mentales6 et agit comme un tonique sur le système nerveux6.

La racine de l'ashwagandha contient des propriétés adaptogènes1 et peut donc apporter une aide à notre organisme dans des périodes de tension nerveuse et d'anxiété2. Elle favorise aussi la relaxation mentale et le bien-être physique, aidant ainsi à rétablir l'équilibre émotionnel et le bien-être général2.

Aide pour les sportifs

Maintenir son niveau d'énergie est l'une des aspirations de toute personne qui pratique régulièrement un sport. Les propriétés de l'ashwagandha favorisent la résistance de l’organisme au stress, aident à procurer une sensation d'énergie, et même à se sentir plus énergique8.

La supplémentation en ashwagandha est associée à la prise de masse musculaire et de poids corporel8. L'action de cette plante dans le développement du muscle est complétée par ses propriétés de tonique énergétique et de fortifiant corporel, permettant de garder une résistance optimale et un bien-être physique et mental, ce qui contribue également à préserver la vitalité du corps8.

Aide à la fertilité

Une autre des caractéristiques de la Withania somnífera (L.) Dunal qu’il convient de souligner est son action sur les systèmes de reproduction. Dans le cas des femmes, cette plante favorise la bonne santé de leurs organes reproducteurs et s'avère également être une aide efficace pendant la grossesse. Chez les hommes, les propriétés de l'ashwagandha renforcent la fonction du système de reproduction car elle aide à maintenir la mobilité et le nombre de spermatozoïdes10.

Notre Ashwagandha, extrait titré à 5% en withanolides

Nous nous sommes intéressés à la sagesse de la médecine traditionnelle ayurvédique qui recommande depuis des millénaires l’usage de l’ashwagandha pour traiter l'anxiété et l'insomnie.

L’efficacité de cette plante résidant dans sa teneur en withanolides, Anastore a élaboré un extrait de racine standardisé à 5% de ces composés provenant de lactones triterpéniques, pour une action immunitaire, antioxydante, adaptogène et apaisante prouvée.  

Découvrir notre produit ashwagandha biologique KSM-66® titré à 5% en Withanolides

Bibliographie

  1. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 3251).
  2. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 2183).
  3. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4197).
  4. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4199).
  5. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4507).
  6. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 3657).
  7. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4194).
  8. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4195).
  9. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4196).
  10. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 4198).
  11. Extracted from the European Commission compilation list, under EFSA validation (ID 2503).
  12. Front Behav Neurosci. 2014; 8: 397. Published online 2014 Nov 13. Doi: 10.3389/fnbeh.2014.00397. PMCID: PMC4230035. PMID: 25431554. Valerie L. Kinner, Serkan Het, and Oliver T. Wolf*.
  13. Learn Mem. 2004 Nov; 11(6): 671–678. doi: 10.1101/lm.77104. PMCID: PMC534695. PMID: 15576884. Jessica D. Payne and Lynn Nadel.
  14. Am J Psychiatry. Author manuscript; available in PMC 2010 May 4. Published in final edited form as: Am J Psychiatry. 2009 Dec; 166(12): 1384–1391. Published online 2009 Sep 15. Doi: 10.1176/appi.ajp.2009.09040461. PMCID: PMC2864084. NIHMSID: NIHMS191501. PMID: 19755573.
  15. Cooley K, Szczurko O, Perri D, Mills EJ, Bernhardt B, Zhou Q, Seely D. Naturopathic care for anxiety: a randomized controlled trial ISRCTN78958974. PLoS One. 2009 Aug 31;4(8):e6628. doi: 10.1371/journal.pone.0006628. PMID: 19718255; PMCID: PMC2729375.
  16. Psiquiatría BMC . 2017; 17: 167. Publicado en línea el 5 de mayo de 2017. Doi: 10.1186 / s12888-017-1237-y. PMCID: PMC5420158. PMID: 28476149.
x

Voulez-vous 5 gratuit ?