Comment prendre l'astragale ? Guide d'utilisation
L'astragale (Astragalus membranaceus) est une plante utilisée depuis des siècles dans la médecine traditionnelle chinoise. Elle est reconnue pour ses propriétés immunologiques et adaptogènes, ce qui signifie qu'elle aide le corps à combattre le stress physique et émotionnel. Dans cet article, nous allons explorer ce qu'est l'astragale, à quoi elle sert et comment l'intégrer dans votre quotidien de la meilleure manière.
Qu'est-ce que l'astragale ?
L'astragale est une plante vivace qui pousse principalement dans le nord-est de la Chine. Sa racine est utilisée pour renforcer le système immunitaire, protéger contre les infections et aider à réguler l'équilibre énergétique du corps. L'astragale est utilisée comme tonique général pour améliorer la santé et pour traiter divers troubles tels que la fatigue chronique et la faiblesse générale.
À quoi sert l'astragale ?
L'astragale offre une large gamme de bienfaits pour la santé. Voici quelques-uns des plus importants :
- Renforcement du système immunitaire : L'astragale stimule le système immunitaire, aidant à combattre les infections virales et bactériennes.
- Augmentation de l'énergie : Elle est connue pour augmenter la résistance physique et réduire la fatigue.
- Soutien au système cardiovasculaire : Certaines études suggèrent que l'astragale peut aider à réduire la pression artérielle et à maintenir un système microvasculaire sain.
- Propriétés anti-inflammatoires : Cette plante possède des composés qui aident à réduire l'inflammation, ce qui peut être bénéfique pour les personnes souffrant de troubles inflammatoires.
- Antioxydant naturel : L'astragale combat les radicaux libres, aidant à ralentir les effets du vieillissement et favorisant une peau plus saine.
Comment prendre l'astragale ?
Il existe plusieurs façons de consommer l'astragale, chacune avec des bénéfices spécifiques selon vos besoins. Avant de présenter ces modes de consommation, il est important de connaître les composants actifs de l'astragale, car en fonction de leur quantité, l'astragale maximise certains bienfaits.
Les principaux composants actifs de l'astragale sont les suivants :
- Les polysaccharides sont les composés qui augmentent la résistance physique et mentale, contribuant à l'effet adaptogène. Ils soutiennent aussi les défenses naturelles et aident à maintenir un système microvasculaire sain.
- Astragaloside IV et Cycloastragenol sont les composés qui confèrent à la plante son caractère antioxydant, protégeant les cellules contre les dommages du temps. Ils stimulent également le système immunitaire.
Voici les méthodes les plus courantes pour consommer l'astragale :
- Capsules ou comprimés : L'option la plus pratique pour la majorité des personnes, permettant de garantir le dosage des composants actifs pour assurer l'efficacité du produit.
- Chez Anastore, vous pouvez trouver le produit Astragale contenant un extrait de racine d'astragale titré à 50% en polysaccharides. Dans ce cas, il est recommandé de prendre 1500 mg par jour, répartis en trois doses.
- Anastore propose également le produit Astragaloside IV et Cycloastragenol d'Astragale, contenant un extrait titré à 25% en astragaloside IV et à 10% en cycloastragenol. La dose recommandée est de 170 mg par jour en une seule prise.
- Thé d'astragale : Préparer une infusion de racine d'astragale est une autre façon populaire de consommer cette plante. Il suffit de faire bouillir la racine sèche dans de l'eau pendant 20 à 30 minutes. Boire une à deux tasses par jour peut renforcer le système immunitaire.
- Extrait liquide : Ce format est plus concentré et peut être ajouté à de l'eau ou du jus. La dose habituelle est de 1 à 3 ml, deux fois par jour.
- Poudre : La racine d'astragale en poudre peut être mélangée dans des smoothies ou des jus, idéale si vous préférez éviter les capsules ou le thé.
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Quel est le meilleur moment pour prendre l'astragale ?
Le moment idéal dépend de vos objectifs :
- Pour renforcer le système immunitaire : Prenez l'astragale le matin pour préparer le corps à la journée.
- Pour augmenter l'énergie et combattre la fatigue : Prenez-le le matin ou avant une activité physique pour maximiser ses effets énergisants.
- Pour la santé générale : Divisez la dose en trois prises : matin, midi, soir pour un apport constant de ses bienfaits tout au long de la journée.
Quelle dose d'astragale est recommandée ?
La dose recommandée varie selon la condition traitée et le format de consommation. Voici quelques recommandations générales :
- Pour un usage général et un renforcement immunitaire : 1500 mg par jour d'extrait d'astragale titré en polysaccharides.
- Pour un effet anti-âge et un renforcement immunitaire : 170 mg titré en astragaloside IV et cycloastragenol.
Bienfaits supplémentaires de l'astragale
En plus de renforcer le système immunitaire, l'astragale offre d'autres bienfaits notables :
- Amélioration de la fonction rénale : Aide à éliminer l'excès de liquide et soutient le fonctionnement normal de la vessie et du flux urinaire.
- Protection contre les dommages cellulaires : Les antioxydants présents dans l'astragale peuvent aider à protéger les cellules du stress oxydatif.
- Contrôle de la glycémie : Certaines études indiquent que l'astragale peut être utile pour ceux qui doivent surveiller leur taux de sucre dans le sang.
Conseils pour améliorer l'absorption de l'astragale
Pour maximiser les bienfaits de l'astragale, il est important de suivre quelques pratiques qui peuvent améliorer son absorption :
- Prends-le avec les repas : Consommer l'astragale en même temps que les repas peut aider à améliorer l'absorption de ses composés actifs.
- Combine-le avec de la vitamine C : La vitamine C peut renforcer les propriétés antioxydantes de l'astragale, il peut donc être bénéfique de le combiner avec des aliments riches en vitamine C, comme les agrumes.
- Sois constant : Pour ressentir les bienfaits de l'astragale, il est important de l'utiliser de manière régulière, car ses effets se manifestent souvent avec le temps.
Combien de temps faut-il pour que l'astragale fasse effet ?
L'astragale n'offre pas de résultats immédiats, mais ses bienfaits peuvent être ressentis progressivement avec une utilisation régulière. De nombreuses personnes constatent une amélioration de leur niveau d'énergie et de leur capacité à lutter contre les rhumes ou les infections après quelques semaines d'utilisation continue.
Est-il sûr de prendre de l'astragale à long terme ?
L'astragale est généralement sûr pour la plupart des gens lorsqu'il est pris aux doses recommandées. Cependant, si vous prenez des médicaments immunosuppresseurs ou si vous avez une condition de santé spécifique, il est important de consulter un médecin avant de commencer une prise à long terme d'astragale.
Y a-t-il des effets secondaires à la prise d'astragale ?
L'astragale est bien toléré dans la plupart des cas. Cependant, certaines personnes peuvent ressentir des effets secondaires légers comme des troubles gastro-intestinaux, surtout lorsqu'il est pris en grande quantité. De plus, les femmes enceintes ou allaitantes devraient éviter de consommer de l'astragale sans l'avis d'un médecin.
Conclusion : Comment intégrer l'astragale dans votre vie quotidienne ?
Intégrer l'astragale dans votre routine quotidienne peut être un excellent moyen de renforcer votre système immunitaire, d'augmenter votre énergie et d'améliorer votre santé générale. Que vous préfériez les capsules, le thé ou l'extrait liquide, l'essentiel est d'être constant et de choisir la forme de consommation qui convient le mieux à vos besoins.