Les vitamines aident-elles à réduire la fatigue ? Découvrez l'importance des compléments vitaminés
Les vitamines sont des composés organiques essentiels à la vie, qui peuvent être générés par l'organisme ou ingérés dans l'alimentation, et qui participent au bon fonctionnement des processus physiologiques1. Les vitamines essentielles sont celles qui ne peuvent pas être synthétisées par l'organisme et doivent être incorporées dans l'alimentation.
Quelles vitamines prendre ?
La quantité de vitamines dont notre corps a besoin n'est pas élevée, de petites quantités quotidiennes, de l'ordre de quelques milligrammes ou microgrammes, étant suffisantes. La carence, ainsi que l’excès de certaines vitamines, peuvent entraîner des maladies de gravité variable2. La carence en certaines vitamines est appelée hypovitaminose, alors que son excès est appelé hypervitaminose.
Un exemple bien connu est le scorbut, qui était fréquent chez les marins qui ne consommaient pas assez de fruits, et qui était dû à une carence en vitamine C (acide ascorbique).
Les compléments alimentaires à base de vitamines sont des préparations qui contiennent une ou plusieurs vitamines, ce qui facilite leur incorporation dans l’alimentation et évite ainsi les carences. Ils peuvent être utilisés pour compléter une alimentation inadéquate ou pour pallier une carence en vitamines causée par d’autres raisons.
Les vitamines peuvent être classées en deux catégories. Les hydrosolubles (solubles dans l’eau) et les liposolubles (ne se dissolvent pas dans les milieux aqueux). Les vitamines C et B étant hydrosolubles, un excès de ces vitamines est éliminé dans l'urine et ne provoque généralement pas de problèmes d'accumulation. Les vitamines A, D, E et K, quant à elles, sont liposolubles et peuvent donc s’accumuler en quantités excessives dans les tissus adipeux et le foie, ce qui peut entraîner des complications.
Dans cet article, nous parlerons de différents compléments vitaminés et de leur utilité, ainsi que de l’endroit où acheter des compléments vitaminés de haute qualité.
Vitamine A pour le système immunitaire
La vitamine A appartient à un groupe de composés organiques qui comprennent le rétinol et ses dérivés, ainsi que plusieurs caroténoïdes. La vitamine A est liposoluble et a un caractère antioxydant. Cette vitamine contribue au maintien de la vision et au maintien de la peau dans des conditions normales3. La vitamine A contribue également au fonctionnement normal du système immunitaire et au maintien des muqueuses4.
Le complément Dunaliella salina (Vitamine A vegetale) d’Anastore est élaboré à partir de l’algue Dunaliella salina. Ce sont des capsules qui contiennent 30% de bêta-carotène, sont exemptes d'allergènes et d'organismes génétiquement modifiés.
Vitamines du groupe B pour les cheveux
Huit vitamines appartenant au groupe B ont été décrites : vitamine B1 ou thiamine, vitamine B2 ou riboflavine, vitamine B3 ou niacine, vitamine B5 ou acide pantothénique, vitamine B6 ou pyridoxine, vitamine B7 ou biotine (également connue sous le nom de vitamine H), vitamine B9 ou acide folique et vitamine B12 ou cobalamine. Chacune de ces vitamines joue un rôle dans différents processus physiologiques5.
L’acide pantothénique, l’acide folique, la niacine, la riboflavine, la pyridoxine et la cobalamine aident à diminuer la lassitude et la fatigue4. De leur côté, la biotine, la niacine, la riboflavine, la thiamine, la pyridoxine et la cobalamine contribuent au métabolisme énergétique normal 4. En outre, la riboflavine contribue au métabolisme normal du fer4, qui joue un rôle dans la formation des globules rouges, et sa carence peut provoquer une anémie4. La biotine contribue au maintien d'une peau et de cheveux normaux 4. Enfin, la cobalamine joue un rôle dans la synthèse normale de l'ADN 4,5.
Sur le site d’Anastore nous pouvons trouver deux compléments vitaminés de vitamines du groupe B, la levure de bière, qui contient toutes ces vitamines et un autre Complexe de Vitamines B avec vitamine B12 ou cobalamine. Ces capsules ne contiennent pas d’allergènes ou d’organismes génétiquement modifiés.
Vitamine C pour la lassitude et la fatigue
La vitamine C ou acide ascorbique est un nutriment essentiel pour l’homme. Puisque notre corps ne peut pas la synthétiser, elle doit être incorporée dans l’alimentation. Les plantes, qui peuvent synthétiser la vitamine C, sont une source importante de vitamine C dans l’alimentation. Il s’agit d’un puissant antioxydant4 soluble dans l’eau, qui joue un rôle crucial dans de nombreux processus physiologiques.
D’une part, la vitamine C aide à diminuer la lassitude et la fatigue et contribue au fonctionnement normal du système immunitaire 4,6. Elle contribue également à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs, grâce à ses propriétés antioxydantes4. La vitamine C contribue également à la formation normale de collagène4, jouant ainsi un rôle dans le fonctionnement normal de la peau7. En outre, elle contribue au maintien d’une fonction psychologique normale8.
Le complément en vitamine C d’Anastore est produit à partir de fruits d’acérola biologiques provenant de la plante Malpighia punicifolia L. C’est le fruit connu pour avoir la plus forte teneur en vitamine C, entre un et deux grammes de vitamine C pour 100 grammes de fruits. La vitamine C de l’acérola est un produit exempt d’allergènes et d’organismes génétiquement modifiés.
Vitamine D pour les os
Les principales formes de vitamine D sont la vitamine D2 (ergocalciférol) et la vitamine D3 (colécalciférol). Celles-ci sont obtenues par exposition au soleil puis par production interne de la forme active ou, dans une moindre mesure, par des compléments alimentaires et l’alimentation. La vitamine D3 joue un rôle important dans le métabolisme du calcium et du phosphore, ainsi que dans la minéralisation osseuse. En outre, elle contribue au fonctionnement normal du système immunitaire 4,9.
La vitamine D est naturellement produite par la peau lorsqu’elle est exposée au soleil10. Une exposition quotidienne modérée du visage et des bras suffit à maintenir les niveaux requis de vitamine D dans le corps. Une carence en vitamine D, due soit à une faible exposition au soleil, soit à une alimentation déficiente en précurseurs de la vitamine D, peut entraîner des maladies osseuses.
Le complément de vitamine D 3 d’Anastore est fabriqué à partir d’ingrédients végétaux, il est donc adapté pour les végétaliens, et son principe actif est le cholécalciférol. C’est l’une des cinq formes de vitamine D. Ce produit ne contient ni allergènes ni organismes génétiquement modifiés4.
Vitamine K pour la santé cardiovasculaire
La vitamine K est une substance liposoluble qui joue un rôle important dans la coagulation sanguine normale4,11. Il existe deux formes naturelles de vitamine K, la vitamine K1 ou phylloquinone et la vitamine K2 ou ménaquinone. La vitamine K, en plus de contribuer à la coagulation du sang, joue un rôle dans le maintien des os dans des conditions normales4,11.
L’organisme n’est capable de stocker qu’une petite quantité de vitamine K, donc son apport alimentaire doit être constant. Sur le site d’Anastore, nous pouvons trouver un complément de vitamine K2, issu de la fermentation naturelle et sans allergènes et organismes génétiquement modifiés. La substance active de ces capsules est la ménaquinone MK-7.
La meilleure multivitamine
En plus de toutes les vitamines mentionnées ci-dessus, le corps humain a besoin d'un certain nombre de minéraux dans son alimentation. Par exemple, le magnésium, le sélénium et le zinc contribuent à la protection des cellules contre les dommages oxydatifs4,12,13,14. Le fer joue un rôle important dans la formation normale des globules rouges, qui transportent l'oxygène dans le sang4,15. Le cuivre contribue au fonctionnement normal du système nerveux et du système immunitaire4,16.
Les compléments multivitaminés contribuent à fournir les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement de l'organisme17. La formule multivitaminée d'Anastore contient du fer, du zinc, du calcium, du phosphore, du magnésium, du manganèse, du cuivre, de l'iode, du sélénium, du chrome, du molybdène et des vitamines A, C, D3, E et toutes les vitamines B. Ce complément multivitaminé contient une grande partie de tous les micronutriments nécessaires au bon fonctionnement des différentes fonctions corporelles. .
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