L - Glutamine

Qu'est-ce que la L-Glutamine et à quoi sert-elle ?

• Système immunitaire
• Intestin
• Sport

La glutamine est un acide aminé non essentiel dont la fonction principale est de transporter des groupes azotés. Elle est très abondante sous forme libre dans le sang et les muscles. Le fait qu'elle soit libre signifie également qu'elle est rapidement absorbée par notre organisme, son assimilation est donc pratiquement immédiate.

Cet acide aminé est synthétisé à partir de l'acide glutamique, mais il peut également être obtenu à partir d'autres acides aminés tels que la valine, la leucine et l'isoleucine. Il fait partie des protéines et joue un rôle important dans la gluconéogenèse (formation du glucose), la régulation acido-basique et comme précurseur du glutathion, une molécule antioxydante.

Au niveau métabolique, la L-glutamine est capable de servir de source d'énergie pour les cellules du système immunitaire et de la muqueuse intestinale, a la capacité de neutraliser l'acidité musculaire et participe à la formation de la glucosamine.

Quelle est la différence entre la glutamine et la L-glutamine ?

Si un jour quelqu'un de notre entourage nous recommande d'acheter de la glutamine, dans le contexte des compléments alimentaires, on parle en fait indifféremment de L-glutamine, puisqu'il s'agit de la même molécule. La différence est que lorsque nous ajoutons le L, nous indiquons l'orientation spatiale. Dans ce cas, la L-glutamine est celle qui est la mieux assimilée par le corps humain, c'est pourquoi c'est celle que l'on trouve le plus souvent sur le marché.

Quels sont les bienfaits de la L-glutamine ?

Participation au métabolisme de synthèse des acides nucléiques et à l'obtention d'énergie

La L-glutamine dans la muqueuse intestinale et le système de défense

La L-glutamine étant un composant fondamental des protéines et un élément important du système immunitaire, une carence en cet acide aminé peut entraîner une diminution de la synthèse des protéines et des troubles digestifs, la glutamine agissant en synergie avec les micro-organismes de l'intestin.

D'autre part, la L-glutamine fait partie des cellules du système immunitaire et de nombreux articles scientifiques établissent un lien entre une baisse du système immunitaire et une diminution des niveaux de L-glutamine.

Pourquoi la L-glutamine est essentiel pour les sportifs

Cependant, c'est pour le sport que les compléments alimentaires à base de L-glutamine sont le plus souvent consommés, car ils présentent des bienfaits importants et bien connus. Ceux-ci sont détaillés ci-dessous.

La L-glutamine chez les sportifs. Les bienfaits de cet acide aminé

Pendant l'exercice physique, le sportif augmente la consommation de cet acide aminé au-delà de la capacité de production de l'organisme, ce qui entraîne une réduction significative des niveaux de L-glutamine. Ce facteur a une influence négative sur les performances à l'entraînement. car cet acide aminé est une source d'énergie très intéressante au niveau métabolique et contribue également à protéger les muscles du catabolisme (destruction) des protéines.

En fin de compte, tous nos muscles ont besoin d'énergie pour fonctionner et la L-glutamine joue un rôle important dans le contrôle de l'absorption du glucose par les muscles après l'exercice, ce qui peut aider à reconstituer les réserves de glycogène musculaire pour la prochaine séance d'entraînement.

Si les muscles ont de bonnes réserves de glucose, les performances sportives sont améliorées et la fatigue est retardée, ce qui rend la L-glutamine idéale en pré-entraînement et en post-entraînement.

La L-glutamine sous forme de gélules a une présentation polyvalente et présente un grand intérêt pour l'entraînement, car pendant l'exercice physique, les niveaux de cet acide aminé dans le sang diminuent. Une supplémentation peut donc compléter l'entraînement au niveau nutritionnel en ajoutant cet acide aminé limitant et atteindre vos objectifs physiques de manière optimale.

Quelle quantité de L-glutamine dois-je prendre ?

La dose de glutamine nécessaire peut varier en fonction de facteurs individuels, selon l'état de santé de l'individu, son activité physique et ses objectifs personnels. Le dosage recommandé de L-glutamine varie entre 2g et 10g par jour. Pour savoir ce qui vous convient le mieux, vous devez analyser votre type d'entraînement.

Si votre entraînement est léger à modéré, les gélules de L-Glutamine sont un bon choix.

Les gélules de L-Glutamine d'Anastore sont sans aucun doute un bon choix. Elles contiennent 2,28 g de L-glutamine, ce qui est largement suffisant pour répondre à la demande de votre corps. Si vous pensez avoir besoin d'une dose plus importante, nous vous recommandons notre complément alimentaire sous forme de poudre.

Si votre entraînement est intense, la L-glutamine en poudre.

Pour les entraînements de haute intensité, il est préférable de prendre jusqu'à 10g de L-glutamine en deux doses de 5g. Ces doses sont recommandées avant et après l'activité physique. Pour cela, nous vous recommandons notre L-glutamine en poudre, qui vous permet de prendre la dose précise à ces moments exigeants.

Pourquoi acheter des gélules de L-glutamine chez Anastore ?

Absorption rapide

Pureté maximale

0,0% Sans additifs

Végétalien

La L-Glutamine pour les vegans et les végétariens

Ceci est dû au fait qu'elles sont obtenues par fermentation naturelle, en évitant totalement les procédés synthétiques ou les ingrédients d'origine animale. De plus, nos gélules sont végétales, contrairement à de nombreuses L-glutamines sur le marché, qui incluent des éléments d'origine non végane comme les gélules de gélatine bovine, sans compter qu'à l'intérieur des gélules il n'y a que de la glutamine, nous n'ajoutons aucun type d'excipient à notre formule.

C'est ce qui nous différencie !

Pour sa pureté

Anastore propose de la L-glutamine plus pure du marché. De plus, contrairement aux autres marques du marché, la L-glutamine présentée ici est la L-glutamine, qui est la forme active et directement assimilable par l'organisme.

Une absorption rapide

La L-glutamine d'Anastore est sous forme libre, elle est donc rapidement et facilement absorbée par l'organisme grâce à la représentation spatiale de la molécule sous forme lévogyre. De plus, ses capsules protègent la glutamine de l'acide gastrique, ce qui lui permet d'arriver intacte dans l'intestin où elle est absorbée.

Pas d'additifs, juste de la L-glutamine

Évitez d'ingérer des produits contenant des ingrédients qui ne sont pas nécessaires. Les gélules Abs L-Glutamine contiennent uniquement de la poudre de glutamine issue de la fermentation et de la gélule végétale. Pas de dioxyde de silicium ou d'autres composants supplémentaires, car Anastore s'engage à proposer des formules simples offrant des produits de haute qualité.

Contre-indications

En suivant le mode d'emploi indiqué sur l'étiquette, il s'agit d'un produit totalement sûr qui ne présente aucune contre-indication.

Comment prendre les gélules de L-glutamine d'Anastore ?

Il est recommandé de prendre 4 gélules de L-glutamine par jour en deux prises avec un verre d'eau, avant et après l'effort. Cela fournit 2280 mg de L-glutamine par jour, idéale pour ajouter et compléter votre plan d'entraînement.

Sa forme en gélules la rend facile à transporter, ce qui vous permet de l'emmener partout avec vous, y compris à la salle de sport.

La prise de ce complément alimentaire ne se limite pas aux seuls jours de sport, l'idéal étant de le prendre en continu sur une période donnée, assurant ainsi un apport journalier optimal en glutamine.

Anastore propose également de la L-glutamine en poudre, adaptée aux vegans, si au lieu des gélules vous préférez la consommer dissoute dans de l'eau, du jus, du lait ou votre shake préféré, avec une solubilité instantanée et un goût neutre. Une façon simple d'inclure cet acide aminé dans votre alimentation selon vos préférences et vos besoins en fonction de vos objectifs.

Autres compléments alimentaires que vous pouvez combiner avec la L-glutamine

La L-glutamine peut être associée à la L-citrulline, une molécule impliquée dans l'oxygénation des muscles et la vasodilatation, car la citrulline intervient dans la production, elle-même impliquée dans la production d'oxyde nitrique.

Un autre complément avec lequel la L-glutamine peut être associée pour un plus grand bénéfice pendant le sport est la créatine, qui améliore les performances physiques lors de séries successives courtes et de haute intensité¹.

D'autre part, son association avec des BCAA, que ce soit sous forme de poudre, de comprimés ou même mélangés à de la citrulline, viendra compléter une bonne alimentation post-entraînement. Ces combinaisons permettent de réduire le risque de catabolisme musculaire redouté, une situation qui n'est pas souhaitable si notre objectif est d'augmenter l'endurance, d'améliorer les performances sportives et d'obtenir une récupération optimale.

Enfin, il peut être intéressant d'associer la L-glutamine au Tribulus terrestris, ce dernier contribuant au maintien des niveaux d'énergie² ainsi qu'à la résistance à la douleur³. De plus, l'extrait de tribulus que nous utilisons au sein d'Anastore garantit 40% de sa teneur en saponines, le principal composé actif de cette plante.

Bibliografía

1. COMMISSION REGULATION (EU) No 432/2012 of 16 May 2012 establishing a list of permitted health claims made on foods, other than those referring to the reduction of disease risk and to children’s development and health.
2. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4182).
3. Extracted from the EFSA health claims application list, under evaluation (ID 4180).

Notre glutamine est sélectionnée avec soin. Pure à 99%, elle est fabriquée par un laboratoire aux normes pharmaceutiques les plus strictes garantissant une pureté maximale.

CONSEILS D'UTILISATION :

4 gélules par jour à répartir en deux prises et à prendre avec un demi-verre d'eau, avant et après l'effort.

PRÉCAUTIONS D'EMPLOI :

Déconseillé aux femmes enceintes ou allaitantes. Ne pas dépasser la dose journalière recommandée.

AVERTISSEMENT :

Ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. En cas de traitement médical, prendre conseil auprès de votre thérapeute. Réservé à l'adulte. Tenir hors de portée des enfants.

INSTRUCTIONS DE STOCKAGE :

À conserver au frais, au sec et à l'abri de la lumière.

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