Qu'est-ce que les oméga 3 et à quoi servent-ils ?
Les oméga 3 sont un acide gras essentiel présent dans divers aliments, en particulier les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines, ainsi que certaines fruits secs et graines. Consommer régulièrement des Oméga 3 est très bénéfique pour la santé. En voici quelques uns :
- Santé cardiovasculaire : Les oméga 3 aident à réduire les niveaux de triglycérides sanguins, abaissent la tension artérielle et préviennent la formation de caillots sanguins.
- Santé du cerveau : Les oméga-3 sont un élément essentiel au développement et au bon fonctionnement du cerveau. De plus, il a été démontré que la consommation d'oméga 3 pendant la grossesse et l'enfance a des effets positifs sur le développement cognitif et visuel.
- Réduction de l'inflammation : les oméga 3 ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui est bénéfique pour les personnes souffrant de maladies inflammatoires chroniques, telles que la polyarthrite rhumatoïde.
- Santé oculaire : les oméga-3 sont un composant important de la rétine de l'œil, de sorte que leur consommation réduit le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge et de syndrome de l'œil sec.
- Humeur et santé mentale : Les oméga-3 ont des effets positifs sur l'humeur et la santé mentale, réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété.
Quand faut-il prendre des oméga 3 ?
Une carence en oméga-3 peut se manifester de multiples façons dans le corps, y compris des problèmes cutanés, oculaires et cardiovasculaires. De plus, le manque d'oméga 3 entraîne des sautes d'humeur, un manque de concentration et des oublis et des articulations et des os faibles.
Les oméga 3 sont recommandés pour être pris régulièrement et régulièrement, et de préférence pendant les repas, car les graisses contenues dans les aliments permettent une absorption optimale.
