QUEL SUPPLÉMENT ALIMENTAIRE CHOISIR ?

Introduction

Les compléments alimentaires sont des produits consommés dans le but de compléter l'alimentation et de fournir des nutriments qui pourraient être absents de celle-ci. À travers des analyses et des tests médicaux, nous pouvons identifier les besoins spécifiques de notre organisme. Les suppléments sont l'allié parfait pour améliorer notre santé et combler ces lacunes.

Phytothérapie

Les phytothérapies, également connues sous le nom de suppléments à base de plantes, sont des produits naturels utilisés à des fins thérapeutiques. Quelques exemples sont :

• Ashwagandha : Une plante adaptogène utilisée en médecine ayurvédique pour réduire le stress et augmenter la résistance.
• Rhodiola : Une autre plante adaptogène qui aide à augmenter la résistance physique et mentale, ainsi qu'à lutter contre la fatigue.
• Griffonia : Contient du 5-HTP, un précurseur de la sérotonine qui peut améliorer l'humeur et le sommeil.
• Ginseng : Utilisé pour améliorer l'énergie, la concentration et les performances physiques, en plus de soutenir le système immunitaire.
• Maca : Une racine péruvienne qui augmente l'énergie, la libido et la fertilité, en plus d'équilibrer les hormones.

Vitamines

Les vitamines sont des composés organiques essentiels au bon fonctionnement de l'organisme. Ces substances participent à de nombreuses fonctions biologiques telles que le métabolisme, la synthèse des hormones et le renforcement du système immunitaire. Certaines vitamines courantes comprennent la vitamine C, la vitamine D et la vitamine B12.

• Vitamine A : Importante pour la vision, la santé de la peau et des muqueuses, ainsi que pour le fonctionnement du système immunitaire.
• Vitamines B : Aident au métabolisme énergétique, à la fonction cérébrale et nerveuse, et à la formation des globules rouges.
• Vitamine C : Agit comme antioxydant, renforce le système immunitaire et est nécessaire à la synthèse du collagène.
• Vitamine D : Essentielle à l'absorption du calcium et au maintien d'os et de dents forts.
• Vitamine K : Nécessaire à la coagulation du sang et à la santé osseuse.

Acides gras et oméga

Les acides gras, en particulier les oméga-3 et oméga-6, sont des graisses essentielles dont le corps a besoin pour fonctionner correctement. Ces acides gras jouent un rôle crucial dans la santé cardiovasculaire, le développement cérébral et la fonction nerveuse. On les trouve couramment dans des aliments tels que les poissons gras, les noix et l'huile d'olive.

Suppléments anti-âge

Les suppléments anti-âge sont conçus pour aider à combattre les signes du vieillissement et à maintenir une peau saine. Certains ingrédients courants dans ces suppléments incluent l'acide hyaluronique, la coenzyme Q10, le collagène et la vitamine C. Ces nutriments aident à améliorer l'élasticité de la peau, à réduire les rides et à protéger contre les dommages oxydatifs.

• Acide hyaluronique : Contribue à maintenir la peau hydratée et ferme, réduisant ainsi l'apparence des rides.
• Coenzyme Q10 : Un antioxydant qui aide à combattre le vieillissement en protégeant les cellules des dommages causés par les radicaux libres.
• Anaskin (avec du collagène) : Améliore l'élasticité de la peau et aide à réduire les rides et les ridules.
• Taurine : Un acide aminé qui peut améliorer la fonction cellulaire et protéger contre le stress oxydatif.

Acides aminés

Les acides aminés sont les composants de base des protéines et jouent un rôle crucial dans de nombreuses fonctions biologiques telles que la synthèse des protéines, le transport des nutriments et la réparation des tissus. Certains acides aminés essentiels comprennent :

• L-Citrulline : Aide à augmenter la production d'oxyde nitrique dans le corps, ce qui peut améliorer la circulation sanguine et les performances sportives.
• Créatine : Utilisée pour augmenter la force et la masse musculaire, ainsi que pour améliorer les performances athlétiques.
• Acétyl-L-carnitine : Contribue à la production d'énergie dans le corps et peut aider à améliorer la fonction cérébrale et la santé cardiaque.
• Glutamine : Importante pour la santé du système immunitaire et la fonction intestinale, en plus d'aider à la récupération musculaire après l'exercice.